这种饮食会使您损失多少？
据说一个星期一个人可以减掉XNUMX至XNUMX公斤的体重 饮食。 减肥在很大程度上取决于最初的状况，膳食中的卡路里含量以及可能的其他体育锻炼。 前几天的巨大体重减轻主要是由于马铃薯的脱水作用而被水冲走的。
如何避免溜溜球效应？
像大多数单饮食一样，马铃薯 饮食 具有溜溜球效应的高风险。 程度取决于食物的设计，可能还包括其他蔬菜，沙拉，鸡蛋或凝乳。 如果严格按照夸克和鸡蛋的激进形式进食几天或几周而突然掉进旧的模式，则在 饮食 由于溜溜球的作用，比节食前要好。
为了避免这种情况，应缓慢过渡到永久健康，均衡的饮食。 一个应逐渐增加配菜，并逐渐减少土豆。 饮食期间和之后进行定期运动有助于保持所需的体重。
饮食的副作用
在第一天 马铃薯饮食，您会很快失去体重，因为土豆中含有很多 钾，具有脱水作用。 这意味着主要是水被排出。 由于热量减少，磅首先也会下降。
但是，饮食中所含的食物太少了 卡路里 这样人体自身的肌肉也会减少。 如果在《饮食节》之后再次陷入旧的模式，并以更多的脂肪，糖和更多的营养物来滋养自己 卡路里，Jojo效应的危险非常高。 一个人甚至可以增重很多，以至于饮食后的体重比以前重。
从长远来看，单方面的 马铃薯饮食 导致缺乏矿物质， 维生素，脂肪，最重要的是铁。 这可能导致严重的虚弱症状和危险性贫血。 在这种情况下，您绝对应该去看家庭医生。
