预防
预防中背 疼痛 是很好的肌肉锻炼。 训练有素的背部和 腹肌 可以大大减轻脊椎。 重要的是不要忘记 腹肌 因为它们是背部肌肉的反极，可帮助人直立。 因此，训练有素的腹部肌肉组织可以间接缓解脊柱，从而防止 疼痛 在中间的后面。 为了避免椎间盘打滑，在工作中或训练过程中不要过分举起背部，以免使后背过载。
预测
面包 中腰通常会自行消失（例如，椎间盘突出后）。通过良好的训练和良好的理疗，大多数人都会得到很好的帮助。 只有在严重的情况下才真正需要手术（无论是否 脊柱侧弯 或者 椎间盘突出）。 但是，如果中背部疼痛的原因是有机原因，则通常看起来会有所不同。 肾 结石很容易治疗，但是如果造成疼痛的原因是 胰腺，这是发炎的，预后很差，因为这种发炎通常发现得太晚，然后预期寿命很短（约6个月）。
怀孕期间中背部疼痛
背疼 在这期间并不罕见 怀孕。 实际上，多达四分之三的孕妇都受到背部或腹部的影响。 骨盆痛。 这些痛苦的根源很容易理解：随着孩子体重的增加，韧带，肌肉和 关节 的树干承受越来越大的压力。
这会导致痛苦 紧张局势 和堵塞。 中腰和下背部尤其受此影响。 特别是患有 背部疼痛 before 怀孕 经常报告 怀孕期间背部疼痛.
同样典型的是，随着白天肌肉变得越来越累，抱怨到晚上就会增加。 为了控制这些疼痛，保持健康的姿势尤为重要。 孕妇的体重对腰椎施加了很大的拉力，因此许多孕妇采用了 前凸 加强脊柱S形的姿势。
这应该通过有意识地抬高骨盆来抵消。 此外， 松弛 锻炼和轻柔地锻炼背部肌肉非常重要。 樱桃石枕头或热水袋形式的保暖在许多情况下也可能会有所帮助。