降低运动中的乳酸水平
简单的建议和措施几乎没有影响 乳酸盐 价值观。 例如，营养几乎不会降低 乳酸盐 的水平 血液 完全没有虽然缺乏硫胺素（维生素B1）会增加 乳酸盐 级别 血液，相反的结论是，特别大量的维生素B1具有降低乳酸的作用，这是不正确的。
但是，通常无需采取此类措施。 培训 流程条件但是，它可以影响在静止状态下以及运动压力下向肌肉中输送的氧气量，其中许多新 血液 船舶 训练后，体内的重组措施会导致形成肌肉（毛细血管增多）。 此外，在更长的时间里通过定期训练，可以改变厌氧代谢必须开始并支持有氧能量产生的时间点； 这意味着 无氧阈 会有所不同并且会受到影响。
如果 无氧阈 变化可测量，这称为无氧阈值的训练调整。 另一方面，当然，这也意味着缺乏运动（既减轻体型，又例如由于慢性疾病而在数年内完全无法活动）会降低运动强度。 无氧阈 并降低人体对乳酸的一般耐受性。 如果在上文或下文中使用术语“培训”，则始终指适度 耐力 训练，这对于乳酸的代谢尤为重要。
从生理上讲，乳酸在一定时间后会在某些器官中被氧化降解（肝, 肾, 心）（消除乳酸）。 这些过程已经在锻炼期间开始。 在此过程中，乳酸被氧化为 丙酮酸.
由此而来 丙酮酸 然后将其重新引入氧化（=有氧）代谢中，从而再次提供能量。 这俩 心 然后骨骼肌便可以在后续运动中利用这种能量。 最后，当能量巨大剩余时， 肝，乳酸可以通过一些中间步骤转化为糖（葡萄糖）（中间产物，例如 丙酮酸），然后将其存储或进一步处理。 急性乳酸的最有效和最具成本效益的治疗选择 酸中毒 是再生。 有休息时间而无 肌肉拉伤，身体可以恢复自然 平衡 剧烈运动后，逐渐减少多余的乳酸。
