谁想要怀孕或已经怀孕，总是在寻找营养小贴士，在怀孕期间如何表现的建议。 怀孕。 也很高兴听到其他孕妇的推荐信。 一个不常使用的章节是 镁 in 怀孕.
我们为什么需要镁？
孕妇对营养的需求增加， 卡路里, 维生素 和 微量元素。 重要的是要给身体提供足够的能量。 镁。 例如，德国医师LudwigSpätling发现 镁 ，我们将参加 怀孕 防止早产。 然而，近几十年来，正在进行的各种研究也表明，镁的供应增加也缩短了住院时间。 此外，镁调节 血液 压力并停止早产。 由于不仅孕妇的身体在增长，而且未出生的孩子在变大，因此对镁的需求也在增加。 如果满足此需求，将会对孩子的怀孕和发育产生积极影响。 许多妇科医生还开出预防性制剂的原因，以便为孕妇提供足够的镁。
可能还会多一点吗？
与“正常状态”相比，怀孕期间的镁需求量高35％。 因此，建议孕妇每天至少摄取310毫克的镁。 有时 剂量 可以增加到350至400毫克。 但是，该水平不应由孕妇自己决定。 妇科医生决定 剂量 应该是为了满足对镁的需要。 重要的是增加镁的摄入量，但要在怀孕的第22周（即孕中期）进行。 这是因为人体需要更多的镁。 这件事情是由很多原因导致的。 例如，荷尔蒙的变化导致（通过尿液）排泄出大量的镁。 在此阶段，与未怀孕的女性相比，需求增加了25％。 紧张或处于压力状态时，人体还需要大量的镁。 因此，镁通常也被称为“抗应力 矿物”。 由于孕妇的身体处于紧急状态几个月，因此有必要用足够的镁来应对这种特殊情况。 应当指出，在怀孕期间，不仅女人的身体长大，而且胎儿的身体也长大。 镁对组织的沉积，修复以及组织的修复具有辅助作用。 骨头。 积极方面不仅对孕妇有帮助，对胎儿也有帮助。
哪些食物含有更多的镁？
由于人体每天自身不能产生镁， 剂量 应提供310毫克-特别是在怀孕期间。 因此，重要的是要注意怀孕期间哪些食物属于经典的镁供应商。 因此，饮食中应经常发现以下食物：
坚果 以及豆芽， 南瓜 或葵花籽，腰果，小麦胚芽或未去皮 杏仁。 豆类（大豆，豆类，全谷类产品，例如糙米或燕麦片），各种乳制品，绿叶蔬菜（羽衣甘蓝或菠菜）以及多种水果（猕猴桃，葡萄，香蕉，干果）受到推崇的。 土豆， 茴香, 玉米 和 巧克力 也是镁的经典来源。 但是，由于普通食物不能总是满足日常需要，因此 补品 （由妇科医生处方）应采取。 只有这样，孕妇才能确保提供足够的镁，从而对妊娠和孩子的发育有积极的帮助。
镁缺乏症：哪些妊娠并发症会出现？
由于在怀孕期间分别相对较快地增加了镁的流失的事实，镁的缺乏也可能发生，因此应更加注意食用含镁食品。 然而，任何人摄入的镁太少都会相对迅速地发现缺乏症状。 经典的抱怨是 疲劳 和肌肉 抽筋。但是也 恶心子宫 收缩 和 高血压 是可能的。 在晚期妊娠中，还存在早产的风险或以下事实的风险： 早产 显着增加。 如果出现症状，有时表明 缺镁，建议咨询医生，并向主治医生报告症状和主诉。 然后，医生将检查是否有 缺镁 以及是否需要补充镁 补品 需要规定。
预防无害
事实是：所提供的食物不能总是满足每日对镁的需求。 尤其是在怀孕期间，由于需求增加，很难为人体提供足够的镁。 因此，妇科医生经常开镁 补品。 这些通常被规定为预防措施。 制剂有多种形式，包括 泡腾片，颗粒饮料和 胶囊。 应该注意的是，产品并非都具有相同的效果。 因此，重要的是，孕妇不要自行食用此类制剂，而应在咨询医生后才食用。 他或她将决定每日剂量应该多高，以及哪种形式的制剂最终将带来最佳效果。
