演习
伸展 颈部 在颈椎区域内，从而使肌肉更加柔软并释放张力，可以在家中或办公室舒适地进行许多简单的锻炼。 1.）可以坐着或站着进行的运动，尤其是伸展背部 头.
双手松散地交叉在后面 头。 现在在 头 用你的手，使你的下巴接近 胸部。 您应该在 颈部 区。
保持该姿势5-10秒钟，然后慢慢回到起始位置。 2.）另一个容易做的运动是举肩。
站立或直立进行这项运动。 腿分开与肩同宽。 现在将您的肩膀拉向耳朵。
保持该姿势5-10秒，然后再放低肩膀。 重复10次。 许多练习都是针对 伸展 或加强颈椎肌肉以释放张力并防止进一步的问题。
因此，建议在他的日常工作中包括一些练习。 其他 松弛 技术， 瑜伽 和 普拉提 还可以帮助防止投诉的发展。 在文章中可以找到更多练习：
- 放松颈椎的最佳方法是什么？
- 对抗头痛的运动
- 颈椎综合症练习
时间长度
颈椎病的持续时间 头痛 可能持续几分钟到几小时甚至几天。 根据紧张或不适的严重程度，可能有必要寻求专家的治疗，以防止进一步的不适。 在许多情况下， 疼痛相关的缓解姿势会使症状恶化，因为不正确的姿势会导致进一步的肌肉紧张。 特别是对于那些在计算机上工作量很大或在工作中从事繁重体力劳动的人，定期锻炼以伸展和加强颈椎周围的肌肉以防止出现问题很重要。
