通过营养抗衰老
多样，健康，平衡 饮食 不仅可以降低某些疾病的风险，而且可以延缓衰老过程。 包含大量抗氧化剂的食物与包含少量抗氧化剂或倾向于形成自由基的食物之间有一个简单的区别。 后者导致皮肤皱纹。
这些包括肉类和其他动物性食品。 深色浆果，菠菜或西兰花等绿色蔬菜和绿茶中的抗氧化剂浓度很高（维生素 A，C和E）可以抵抗皮肤下的氧化应激。 另外，水果和蔬菜中含有大量的纤维，这对于健康而有规律的消化是必不可少的。
然而， 碳水化合物 也是 饮食 健康饮食。 但是，您应该小心食用全麦食品，因为这些食品，如水果和蔬菜，也含有大量的纤维。 鱼和亚麻籽油含有omega-3脂肪酸，这对于维持人体细胞膜非常重要。 还假设omega-3脂肪酸对 血液 血脂值，因此对 动脉硬化。 有关健康饮食的更多信息，请参见以下文章：如何健康饮食！
您如何抗衰老皮肤？
随着年龄的增长，皮肤会失去很多水分和弹性。 结果，它变得更薄，更干燥和更皱。 弹性丧失是由细胞更新引起的，细胞更新越来越慢。
这正是抗衰老攻击的地方。 如果要保持年轻肌肤尽可能长久，还应保护自己免受强光照射（紫外线辐射） 越早越好。 因为太多 紫外线辐射 会导致人体细胞失去功能和再生能力。
此外， 胶原 被分解的结构蛋白，可确保我们的强度和柔韧性 结缔组织。 该 尼古丁 香烟中的香精不仅会损害器官，还会损害皮肤。 与不吸烟者相比，吸烟者的皮肤更容易形成早期皱纹。
此外， 尼古丁 促进自由基的形成。 再者，要时刻注意健康 饮食。 如“通过营养抗衰老”中已经详细解释的那样，有些食物富含抗氧化剂，可以抵抗氧化应激。
这些食物的均衡供应可以确保皮肤保持弹性和光滑度更长的时间。 另外，经常运动也很好 抗老化 补救。 体育锻炼也可以改善 血液 循环皮肤，确保提供营养，可以清除代谢废物。
某些物质 抗老化 产品刺激细胞更新并为皮肤提供水分。 此外，优质的抗衰老产品还具有防日晒和抗自由基的抗氧化剂。 随着年龄的增长，越来越多的自由基蓄积，这可能导致细胞破坏。
在此重要的是减少这些物质，以便可以进行细胞再生。 因此，所有措施都是为了延迟 皮肤老化 并消除已经对皮肤造成的伤害。 抚平皱纹，防止新的皱纹。
