如果他们来芬兰，无论是在城市还是在乡村，他们肯定会收到桑拿浴室的邀请。
桑拿是健康的
桑拿是干热的热风浴，也就是说湿度极低，20%到30%。 可以毫不夸张地说，使用这个洗浴设施对芬兰人来说似乎和日常一样重要 面包. 从最早的历史记载我们知道，蒸汽浴和汗浴的频繁使用在古代就已为人所知。 在中世纪，这种设施在德国再次过时，但在遥远的北方，这种沐浴方式至今仍广受欢迎。 今天，我们在德国再次见到桑拿，规模越来越大，其追随者的圈子越来越大。 桑拿浴的原理究竟是什么，它的作用是什么，这个问题自然重新引起了人们的兴趣。 有些人一开始听到有人在桑拿房里暴露在 100 多度的温度下时会有点害怕，然后第一个问题通常是：“难道没有人 心脏骤停 如果一个人跳进去 冷 水 经过这样的加热还是让自己被浸泡？” 但是，绝对可以让焦虑的人平静下来。 桑拿是干热的热风浴，这意味着湿度极低，只有 20% 到 30%。 它们主要由木材建造，公共水疗中心、健康酒店或浴室中的大型桑拿浴室内衬吸水木材。 花岗岩是在桑拿房的一个简单壁炉上加热的，例如芬兰农民就是这样做的，但桑拿炉也可以用电或燃气加热。 由于物理定律，桑拿房中的温度具有很强的梯度。 天花板下通常测量超过100度，而在地板上大约只有40度。
桑拿房是如何工作的？
如果您光着身子进入桑拿房，您的 皮肤 立即用一层薄薄的汗水盖住了自己。 随着低 水 空气中的含量，它会立即蒸发，使体温保持在可接受的范围内。 汗液蒸发的这种生理保护作用导致核心温度仅上升到 38 至 39 度，即使在桑拿浴室中不间断地停留 20 分钟也是如此。 一个非常简单的实验使过程变得清晰。 如果你吹你的 皮肤，您最初惊讶地发现没有冷却效果，相反有加热效果。 这很容易解释。 由汗水形成的保护性蒸汽罩被吹散，因此热量可以直接作用于 皮肤. 因人而异，在桑拿浴中 5 到 10 分钟后会产生非常强烈的汗水，因此在 1 到 2 次每次 3 分钟的过程中可以排出多达 15 升的液体。 桑拿对机体有什么影响？ 盐 各种体液随汗液排出体外。 这个过程被认为是非常重要的，尤其是外行人，作为一种净化。 科学研究还证明，桑拿会激活某些具有内部分泌功能的腺体，尤其是 垂体 和 肾上腺.
桑拿中的心脏和循环
然而，最重要的是对功能的影响 心 和 循环 通过自主部分 神经系统. 在桑拿浴室中，脉率有所增加，在低血压人群中最为明显。 血液 压力，在那些高 胃和食管静脉血压增高. 因此，对于 心，热的强烈刺激可能是一定的负担。 但另一方面，皮肤 船舶 显着扩张，这可以通过皮肤的高度红色明显表现出来，并通过减少外围的阻力， 血液 循环 反而松了口气。 在人们对桑拿有着丰富经验的芬兰，相信每一个还能独自走进桑拿的人都可以忍受。 已经进行了非常详细的研究以深入了解心血管 应力 在桑拿浴室的所有阶段，在加热和冷却期间 冷水浴 以及随后的休息。
桑拿中的循环压力
在芬兰，他们对桑拿有着丰富的经验，他们的意见是，每个还可以自己走进桑拿房的人都可以忍受。 已经表明，循环 应力 桑拿房中的热刺激引起的压力很小，突然冷却时稍大一些，但绝不等于 20 深蹲. 总结桑拿对机体的作用，植物部分的反应 神经系统 处于前台，众所周知，它或多或少地自动控制我们身体的器官和循环功能。 这就是可能应用的原因：它们主要用于预防方面。 随着我们的生活习惯，仍然有许多与科学知识相矛盾的行为特征，从而导致 应力 症状，尤其是那些受植物控制的器官 神经系统 （这显示在增加和低 血液 压力值，冠状动脉收缩 动脉, 偏头痛，还有十二指肠溃疡等），这种预防性的循环训练和代谢部分具有非常重要的意义。 受干扰的功能通过对 植物神经系统 此外，在某些具有内部分泌物的腺体上，前提是，另外，整个生活方式也相应改变。 特别是，通过减少 肥胖, 抽烟 并保证充足的睡眠。
桑拿的保健和治疗作用
然而，桑拿对循环系统疾病本身也有有益的影响。 众所周知，在医学中，越来越多的观点认为即使是生病的器官也可以通过锻炼来改善其性能。 最大扩张血液 船舶，它们随后的收缩是由于 冷 刺激在一定程度上是对血管的训练，也可以让受损的器官更好地适应变化的条件。 甚至有的人 心绞痛 胸痛患者通常能很好地忍受去桑拿浴室 高血压. 但在这里，在随后的冷却过程中必须采取特殊的预防措施。 不言而喻，此类患者应首先咨询熟悉使用物理治疗方法的医生，包括桑拿。 这种浴实际上仅在以下情况下不适合 心 缺陷，其适应范围受到严重限制，即使是最轻微的努力也会导致呼吸急促。 即使是孕妇也可以忍受最后几个月的桑拿，但不应在此期间开始 怀孕. 桑拿对感冒也有很好的效果，只要不伴有高 发烧。在 支气管炎 和 气管炎，病程缩短，甚至有些病例 支气管哮喘 受到有利的影响。 如果由于已经描述的一般效果，我们假设桑拿是一种训练疗法，那么合乎逻辑的结论是，前几次不应过度。 一开始，人们在桑拿房中的停留时间不应超过 10 分钟，然后冷却，再进行第二次。 逐渐地，您可以将时间增加到 15 分钟，最终增加到 20 分钟，并在桑拿和冷却之间交替进行 XNUMX 次（低于或高于）。 以这种方式使用， 健康- 桑拿的促进因素很快变得明显。 许多有竞争力的运动员已经开始欣赏它的调节和提高表现的效果。 它可以通过以下方式增强 按摩，这应该在单独的桑拿课程之间进行，而不是在桑拿课程结束时进行。 打着 桦木 在芬兰著名的桑拿浴中使用树枝也有同样的效果。 我们只能欢迎桑拿在德国越来越受欢迎的事实。 有些人甚至在他们的房子或花园里有自己的桑拿房。
