疗程
韧带伸展时，最重要的是保护关节。 如果韧带在 脚踝，脚不宜过紧，因此应避免步行和站立。 如果在运动过程中拉紧了韧带，则应立即停止所有运动，并应休息一下。
为了抵消肿胀， 脚踝 接头应迅速冷却。 可以使用冷水或冰。 但是，在冰的情况下，应注意确保其不直接躺在皮肤上，而应在其之间放置一块布以防冻伤。
冷却导致增加 血液 流通 脚踝 联合的。 因此， 压缩绷带 之后应使用以防止严重肿胀。 这也可以通过抬高来实现，因为这样可以防止过度 血液 避免流入受伤区域。
应该咨询医生以排除 断裂。 如果医生确认韧带已经伸展，则可以正常加载脚。 因此可以散步，但暂时应避免运动。
但是，如果严重 疼痛 在负载下，关节或过度伸展的韧带可以用所谓的气动稳定夹板支撑六到八周。 这是一个塑料夹板，其中的气垫安装在内部，从而稳定了接头。 如果这段时间后行走无痛，则可以免除夹板，并逐渐重新加载脚。
确保从轻负载开始逐渐增加负载，这一点很重要。 更多信息 关于韧带的治疗 伸展 可以在这里找到。 胶带的应用（运动胶带）可以支撑伸展的韧带 踝关节.
这应该由精通录音技术的医师或理疗师来应用。 胶带可以留在皮肤上，直到其自行释放。 大约三到五天后通常就是这种情况。
胶带的作用类似于绷带。 它对磁带具有支撑作用，并提供更多的保持力和稳定性。 但是，仅胶带不能防止新的起皱。 如果以下情况也可以使用该胶带 疼痛 肿胀消退，您又开始运动。 尽管使用了胶带，但仍应注意确保应变不会太大，尤其是在最初的几周内，因为在初始状态的弹性和功能性之前，首先必须通过轻度的训练来恢复被拉伸韧带的稳定性。恢复。
韧带伸长的持续时间
韧带切除后立即放下脚并进行冷却 伸展 并且避免了进一步的劳损，愈合过程通常不应超过两周。 重要的是，在此期间必须保护关节并且不要进行任何运动。 定期的降温和脚的抬高也可以对愈合过程产生积极影响。
但是，正常的疲劳如步行也是可能的。 如果脚没有得到足够的保护，并且如果您在较重的负荷和运动中起步太早，则 韧带拉伸症状 可以很快回来。 它们通常比首次出现时更为明显。
只有当 疼痛 肿胀消退了，您可以慢慢地重新开始训练吗？ 根据受伤的程度， 踝关节 大约6周后恢复。 韧带伸展需要多长时间？
上踝关节 由。。。制成由。。。做成 骨头 从低处 腿 和脚。 下层 腿 由围绕脚的胫骨（胫骨）和腓骨（小腿骨）组成 骨头 像一种夹子，因此可以在脚上移动。 也有许多韧带连接并稳定下肢 腿 和脚。
最重要的韧带是脚踝内侧的所谓的韧带副韧带。 它也被称为三角洲韧带。 在外侧是韧带韧带前韧带，韧带后韧带和跟骨韧带。
所有的韧带确保足底屈曲和足底伸展都可以稳定进行。 此外，它们确保脚弓保持其实际形状，因此可以保持人体的静力。 韧带的结构和稠度只能有条件地拉伸。 如果超过最大伸长点，将发生撕裂或撕裂。
