记忆如何运作？
为了完全能够存储新信息，刺激必须首先击中感觉细胞。 它可以是视觉，听觉或触觉的，并通过触发电脉冲来刺激感觉细胞。 然后，该能量也作为电脉冲传输到 神经细胞 –也称为神经元– 脑.
在 脑 神经细胞通过所谓的相互连接 突触。 这些是两个神经细胞之间的间隙，它们之间可以通过信使物质相互通讯。 取决于其中有多少 突触 如果激动不已，并且发生这种组合，则会相应地存储新信息。
一旦发生这种情况，可以重新激活这些信息网络，例如通过 学习 和重复，并留在 记忆 比少用的突触连接更长。 的数量 突触 参与其中也起着重要作用 记忆。 它们被激活的越多， 记忆 是的，这样我们就可以更轻松地随时调用此信息。
忘记的过程也是如此。 较少使用的信息行被新的，更经常激活的突触连接所取代，并以某种方式被新信息“覆盖”。 “旧内容通常不会完全丢失，但对于 脑 根据目前的研究状态，短期记忆的过程倾向于通过突触的生化刺激发生，而长期记忆的过程倾向于长期改变突触。 此过程也称为长期增强。
如何改善记忆力？
有许多方法可以抵消 记忆力减退 从而提高大脑的记忆能力。 在生活中您必须保留很多东西的情况下，这也很有用。 头 同时，因此可能会很快失去跟踪。 训练大脑的最佳锻炼是通过艰巨的任务一次又一次地挑战大脑。
在日常生活中，这可能与工作场所结合在一起。 根据现代研究，解决更复杂的任务或承担更多责任对记忆有积极影响，据说可以防止 老年痴呆症。 保持社交联系和亲密友谊也可以积极地挑战大脑，并有助于改善记忆力。
与他人的社交互动通常会导致新的交往，回忆过去或解决冲突。 所有这一切都代表着对记忆的训练。 此外，定期进行体育锻炼可以改善大脑的机能，从而改善记忆力。
在某些情况下，改变某些睡眠和饮食习惯也可以帮助改善记忆。 例如，众所周知，充足的睡眠对于大脑的表现尤其是大脑的记忆能力至关重要。 两者之间的小睡也可以帮助更好地整合新信息。
在各种研究中，某些食物还对记忆产生积极影响。 总的来说，健康均衡 饮食 被认为是 健康 –不仅用于记忆–而且我们可以通过我们的行动直接影响记忆。 此外，可以证明食用某些蔬菜对测试人员的记忆力有积极影响。
其中有 卷心菜，西兰花和菠菜。 据说各种浆果特别适合长期记忆。 特别是对于蓝莓，这种效果可以得到证明。
适度消费 咖啡因 与安慰剂组相比，在另一项研究中可以改善测试人员的记忆力。 在这项研究中，约200mg 咖啡因 –大约相当于三到四个咖啡杯–摄入几个小时后对测试对象的记忆产生积极影响。 饮酒会产生相反的效果。 这种物质似乎不仅引起短期 记忆力减退 醉酒时，还要定期服用，长期记忆受损。
