溜溜球效果
溜溜球效应是一种经常发生的体重增加现象。 饮食。 就像悠悠球一样，重量也可以归还给成功的参与者，并在成功取得成功后散布挫败感。 饮食。 经过极高的卡路里和最重要的是碳水化合物贫乏的营养后，Glykogenspeicher在 肝 正常的Essgewohnheit再次使肌肉充满。
因此，增加的水也再次存储在体内。 最多增加两公斤是正常的。 除了许多以前超重的人以外，他们还不认为减轻体重会导致身体下沉。
因此它比以前需要更少的能量 饮食。 谁吃得过饱，而卡路里过剩将不可避免地增加。 身体储存多余的 卡路里 脂肪储备又有增加。但是，这些不是紧急机制，即“饥饿代谢”或“溜溜球效应”，而是人体遵循的一个非常简单的原理：如果吸收过多的能量，则将其存储起来，则能量减少了。提供，并轻按存储空间。
如何避免这种饮食的溜溜球效应？
节食后通常无法避免因保水量增加而导致的饮食增加。 这是由于为人体提供了更多 碳水化合物 比节食阶段要多因此，糖原存储被填充并且水被存储。
那些通过饮食减轻体重的人也降低了他们的基础代谢率。 因此，与正常饮食相比，人体所需的能量更少。 这可能对数百人产生很大的影响 卡路里.
那些不想在节食后再次增重的人应继续注意饮食-卡路里过多会导致体重增加。 因此，重要的是仅消耗身体所需的能量。 您不必一定要放弃一切或者对自己过于严格，但是例外应该在合理范围之内。 您可以通过在日常生活中锻炼或进行运动来增加能量消耗。
