为了使我们的身体保持高效，它需要锻炼。 这包括肌肉和 心血管系统 定期加载-最好是通过体育运动。 在这方面，自行车是所有设备中最健康的运动器材之一。 骑自行车刺激新陈代谢，挑战 心 以及循环系统，与许多其他运动相比，得分具有重要优势：由于自行车承载着体重，因此骑车很容易 关节。 对于不热衷运动的人，重返运动的人，老年人或残疾人来说，电动自行车是理想的训练设备。 我们解释原因。
骑自行车代替节食
骑自行车时，应该注意的是 运动健身 而且更温柔 关节 不是用重型齿轮踩踏板，而是为此选择轻型齿轮和连续踏板。 人体需要 氧气 用于脂肪氧化。 因此，脂肪燃烧的好坏在很大程度上取决于脂肪的供应。 氧气 到你的身体。 通过训练你的 耐力，您增加了 氧气 吸收人体细胞的能力，从而增强您的 脂肪代谢。 注意力。 为了确保您的身体实际从脂肪仓库获得训练所需的能量，重要的是，负荷强度不得超过最大输出量的70％。 反过来，这意味着想要控制体重或想要减轻体重的业余骑自行车者应该选择强度相对较低的长距离骑行。 例如，在这里，来自Rosebikes.de的电动自行车得分很高：即使在上坡和下坡骑行期间，电动自行车出行对循环系统的压力也要比没有电动机的自行车低得多。 这使运动员更容易保持自己的脂肪，燃烧 模式。 例如，以大约15 km / h的速度骑车的人每小时平均消耗400 kcal。 为了控制最佳训练脉冲，建议购买脉冲手表。
骑自行车作为治疗
大多数人倾向于放松体内的“弱点”，例如疼痛 关节。 因此，他们更喜欢完全不参加运动。 致命的错误！ 相反，受影响的人应该从职业跑步者或球类运动员那里得到启发，他们在受伤后或职业生涯结束后转向自行车，甚至是电动自行车，以进行康复。 主要原因：
- 臀部，膝盖和脚踝在蹬踏过程中平稳移动，没有峰值负荷
- 从而更好地提供关节的营养 软骨，例如 骨性关节炎，尤其是臀部和膝盖。
- 踩踏板时，没有剪切力可能会损坏关节
- 进行适度的自行车运动可改善慢性病患者的活动能力 炎症.
- 根据身体状况，可以通过打开和关闭电机来确定训练强度，特别是在电动自行车上
骑自行车很有趣！
骑电动自行车的乐趣因素通常比骑传统自行车要高得多，尤其是对于未经培训的，残障的和老年人而言。 运动辅助功能使所有新鲜空气爱好者都可以进行长途旅行，从而增加对自己的身体和能力的信心。 骑自行车的夫妻之间或骑自行车的团体之间的性能差异可以使用电动自行车很好地平衡。 在大自然中骑行也会释放快乐 激素，如 多巴胺。 这就是为什么经常骑自行车的人患上疾病的可能性较小的原因 抑郁.。 而且请不要忘记：城市中的短距离通常可以更快，更短地覆盖 应力 骑自行车而不是开车。 现代的电动自行车确保员工不会汗流，背，而是放松身心，而且即使在丘陵地带，父母也可以舒适地将孩子运送到拖车中。
正确的节奏和座位位置
针对 运动健身，在关节处更有效和更容易地不是使用重型齿轮踏板，而是为此选择连续的轻型齿轮和踏板。 此外，正确的座位位置很重要。 绝对建议您去拜访自行车经销商，并由专业人士对自行车进行调整。 为什么？
- 最佳的座位位置取决于自行车的类型（例如B.山地自行车或城市自行车）。
- 当脚后跟到达脚踏板下方的踏板时，正确的鞍座高度将被设定。 腿 延长，此外，鞍座，车架和车把之间的距离必须正确。
- 开车时手臂应稍微弯曲，车把的宽度与肩部的宽度相对应。
- 所以没有 血液 船舶 被挤压时，鞍形很重要。
结论
几年前，自行车是所有人中最健康的运动器材。 从那以后，它们被电动自行车所取代。 尤其是未经培训的老年人和有关节疾病的人，都可以从电动机的可单独切换的支持中受益。 这使得每个骑自行车的人都可以以最佳的训练速度和正确的负荷强度进行训练。 可以借助电动自行车或电动脚踏车来平息骑车组之间的性能差异。 此外，电动自行车在日常生活中还具有许多优势，例如购物，运送儿童或每天骑车上班，这些最终都对自行车产生了积极的影响。 健康.
