能量饮品 变得越来越流行：它们在办公室被消耗以提高性能，而在聚会上它们应该被驱逐 疲劳。 儿童和青少年也渴望获得 能量饮品 频率增加-但没有考虑刺激性饮料可能引起的不良副作用。
能量饮料：里面有什么？
根据制造商的不同，能量饮料的成分可能会有所不同-但通常，该饮料由以下成分和添加剂组成：
- 水
- 糖
- 二氧化碳
- 维生素和矿物质
- 咖啡因
- 牛磺酸
- 葡萄糖醛酸内酯
- 分别为酸化剂或酸度调节剂
- 着色和调味剂
能量饮料的作用
能量饮料具有刺激作用：它们会带走 疲劳 据说对我们也有积极的作用 浓度 和性能。 能量饮料的这种作用主要是由于 咖啡因 他们包含。 在德国，最多320毫克的 咖啡因 每升允许使用：能量饮料（250毫升）通常包含约80毫克的咖啡因。 相比之下，一杯 咖啡 包含50到100毫克的 咖啡因和一大杯 尾巴 60毫克。 除咖啡因外，能量饮料还含有大量的咖啡因。 糖，也可以 铅 短期内提高绩效。 由于能量饮料的数量相对较高 卡路里 由于高 糖 现在也出售含甜味剂的无糖变体。 但是，它们并不能从中提供额外的能量提升。 糖。 除了糖和咖啡因外，大多数能量饮料还含有 牛磺酸。 虽然 牛磺酸 本身没有刺激作用，应该可以加速其他成分的功效。 到底有什么作用 牛磺酸 对身体的影响以及长期使用的影响尚无定论。 能量饮料的最高允许摄入量为每升4,000毫克。
Red Bull and Co.中其他成分的作用
不仅咖啡因，糖和牛磺酸都在能量饮料（如Red Bull and Co.）的成分列表中，还可以增强刺激效果。 肌醇，六价 酒精，也被添加到一些软饮料中。 据说该物质在将营养物质转化为能量方面起着关键作用-但尚未证明对性能有积极作用。 能量饮料中的肌醇也有最高限量。 它是每升200毫克。 另一个受欢迎的成分是 瓜，其种子中含有咖啡因的植物。 不像咖啡因 咖啡 豆，咖啡因 瓜 种子逐渐发育。 因此，它们经常被用作能量饮料中的添加剂。 对于葡萄糖醛酸内酯物质，能量饮料的制造商必须遵守每升最大2,400毫克的规定。 该物质的危险在于，它可能会增强其他物质的有害作用。
能量饮料的副作用
由于能量饮料中含有咖啡因，因此饮料可能会产生令人不快的副作用。 当大量消耗能量饮料时，尤其如此。 然后可能会发生以下投诉：
- 睡眠障碍
- 头痛
- 肠胃不适
- 神经紧张
因此，对咖啡因（过度）敏感的人最好不要喝能量饮料。 同样，孕妇，哺乳母亲和高血压患者也不应饮用能量饮料。 能量饮料也不适合儿童和青少年，尤其是由于咖啡因含量高。 避免与体育活动和运动有关的能量饮料尤为重要 酒精。 否则-特别是当消耗大量能量饮料时-可能会发生其他严重的副作用：这些包括 心律失常, 肾 失败以及癫痫发作。
能量饮料和酒精
在聚会上 酒精 经常与能量饮料混合以驱走 疲劳 还是苦 味道 酒。 应当严格审视两种饮料的组合：由于两种饮料都剥夺了人体的机能。 水，这可能会导致严重的体液流失。此外，两种饮料的组合可从主观上提高对运动性能的评估。 这是由于这样的事实，即能量饮料的效果与酒精的效果重叠：因此，人的醉酒感少于实际的醉酒感。 这可能会带来毁灭性后果，例如，对自己的评估 运动健身 驾车。 一般而言， 互动 能量饮料和酒精的饮料尚未得到足够的研究。 为避免伤害，在任何情况下均应避免将能量饮料与高浓度酒精混合使用。
能量饮料和运动
能量饮料是否可以提高运动成绩是有争议的。 一些研究表明，能量饮料对有氧运动有积极作用 耐力 表现。 但是，其他研究无法证实这种效果。 能量饮料的积极作用大概是由于这样的事实，即饮料为身体提供了额外的能量。 但是，应该注意的是，能量饮料是高渗饮料，会从人体吸收液体。 因此，他们可以为 脱水 的身体，尤其是长时间 耐力 锻炼。 这可能会导致严重的副作用。 因此，最好诉诸 水 比运动时的能量饮料好。
能量饮料不健康吗？
偶尔喝纯能量饮料的成年人不必担心会给他们带来负面影响 健康。 但是，与其喝能量饮料，不如休息一下，让身体休息。 毕竟，疲劳或性能下降是身体需要超时的迹象。 在任何情况下，都不应以能量饮料掩盖来自人体的此类信号。 还应该注意的是，能量饮料通常含有大量的糖，因此其能量含量相对较高。 卡路里。 高糖含量可能对牙齿和体重都有负面影响。
能量饮料有害吗？
能量饮料是否有害的问题不能得到明确的回答。 这是因为关于能量饮料及其成分对我们身体的长期影响的研究仍在进行中。 当然，能量饮料对身体的影响的决定性因素始终是消耗的量。 但是，一般而言，儿童和青少年不应该喝能量饮料：这是因为迄今为止尚无安全的食用水平，而且高剂量的咖啡因或牛磺酸不适合他们。 特别是患有以下疾病的儿童和年轻人： 糖尿病, 癫痫 or 心 缺陷不宜喝能量饮料。 通常，应特别注意所谓的能量补充剂：这些能量补充剂所含的有效成分通常与大型能量饮料相同，但所散发的液体要少得多。 因此，在购买一般能量饮料之前，您应该始终先查看一下成分。
