介绍
每个孩子都已经知道 维生素 应该是食物的重要组成部分，对身体有益。 这同样必须适用于 维生素D. ? 或者太多的实际必要的物质是可能的？
医生和营养学会推荐的所有人每日剂量为 20ug（百万分之一克）。 第一年婴儿的指导值限制为每天 20ug，具体取决于他们的年龄。 通常情况下，每个健康的身体会产生大约 10-80% 的 维生素D 它需要在阳光下的皮肤本身。
只有一小部分日常需求通过食物被吸收。 脂肪鱼种类和鳕鱼 肝 油在这方面起主导作用，而其他一些食物则起次要作用。 由于生活方式的改变，许多人现在较少暴露在阳光下，有些人谈到社交 维生素D 缺乏症和特殊饮食 补品 （顺便说一句。
Vigantoletten）正在蓬勃发展； 许多 健康- 有意识的人愿意服用这些，许多医生很乐意开处方。 在大多数情况下，这可以被视为积极的，但并非在所有情况下：这里也是如此，经常：剂量会产生毒药。 在某些情况下，即使是维生素 D 这样重要的东西也会引起负面影响。 尤其是一些特定的 维生素，即脂溶性的，甚至会中毒。 但是，您如何识别维生素 D 过量服用，然后您应该如何采取行动？
原因
维生素 D 属于 维生素 E、K 和 A（注：E-De-KA）为脂溶性维生素。 与其他水溶性的不同，这些需要含有脂肪的载体才能被吸收。 在体内，它们然后与某些转运分子结合，以便能够 浮动 自由地 血液.
但是，它们也可以存放在 脂肪组织 并在那里累积，使体内的量不断增加。 水溶性维生素，如果它们的含量超过它们的需要量，就会通过肾脏释放到尿液中并以这种方式排泄（溶解在水中）。 在脂溶性维生素的情况下，这只有在经过许多更具体的降解步骤后才有可能。
一个单独的酶组负责分解维生素 D，它将多余的维生素 D 转化为排泄物，从而将其释放到粪便中。 胆汁. 然而，一般来说，这种分解根本没有必要，因为所需的大部分维生素 D 是由身体自身产生的。 根据需要调节和增加或抑制这种产生。
几乎所有情况下都会出现与维生素 D 相关的不适症状 食物补品 使用不当，例如服用过量。 维生素 D 过量的症状包括许多相当不具体的事情，但从整体上看，它们可以提供决定性的线索。 这些包括 食欲不振 和减肥， 呕吐, 便秘, 腹部绞痛, 高血压, 精神病，还有肌肉和肌腱 疼痛 和 头痛.
此外， 心律失常 部分患者可发生。 由于维生素 D 能促进吸收 钙 在肠道中，另外从肠道吸收钙 骨头，过多的钙不可避免地出现在 血液. 有人说是高钙血症。
因此，这只是时间问题，直到尿液中也出现大量 钙 出现，因为有机体现在正在努力排泄多余的钙。 受影响的人通常也表现出高钙尿症（尿量增加） 钙 等级）。 这两种情况都会在很长一段时间内导致严重的问题：显眼 肾 损害发生，伴随着口渴感增加和大量饮酒（烦渴）和 尿频 （多尿）。
此外，钙沉积物几乎存在于所有 关节, 软组织和肌肉，导致上述 疼痛. 长期过量服用维生素 D 也会导致 骨质疏松 的 骨头. 儿童维生素 D 过量通常表现出与成人相似的症状。
然而，此外，生长障碍和体温的永久性升高也很常见。 永久性和/或非常严重的维生素 D 过量可导致死亡。 过量服用和缺乏维生素 D 都会导致腹泻。
在某些情况下，医生的干预可能是必要的。 脱发 它本身总是首先被观察为身体的一种症状，这表明出现了问题。这种症状的原因可能是由于许多不同的疾病。 不是每一种 脱发 必然与维生素 D 甚至过量有关。
反之， 脱发 – 如果它与维生素 D 有关 – 更像是一种 维生素D缺乏症！ 维生素 D 过少不仅会导致 骨密度 从而导致风险增加 断裂 (骨质疏松)，但也会缩短或推迟头发生长阶段。 结果是损失更快 头发，这甚至会导致秃斑。
维生素 D 作为一种重要的基本食物成分和内源性产品，对人体的许多功能（例如骨骼形成）很重要。 通过食物和身体自身产生的自然供应通常没有副作用。 如果已经有足够的数量，身体会自动关闭自己的生产，以免发生过量。 令人不快的副作用（如症状所述，见上文）几乎完全由饮食引起 补品 含有比天然食物中发现的剂量高得多的剂量。
