练习H3

并排站立，靠墙站立，全髋关节站立。 的 脚踝 面对墙壁碰壁。 面向墙壁的手臂在 头.

按你的 腿 进入墙壁并保持张力。 紧张你 大腿运动期间，腹部和腹部。 继续下一次臀部运动