素食主义者需要注意什么？
大多数人通过食用肉和蛋来满足动物蛋白对蛋白质的需求。 但是，素食主义者自觉不愿摄取动物蛋白。 必须完全清楚地说，素食主义者的营养也可以非常富含蛋白质。
富含蛋白质的素食食品包括豆类，鹰嘴豆和小扁豆。 豆腐还含有蛋白质。 这也适用于螺母。
藜麦是一种极好的植物蛋白来源。 这种谷物为人体提供所有九种必需氨基酸。 它还含有多种矿物质，不含麸质。
因此，无需担心 蛋白质缺乏症 如果您遵循素食主义者 饮食。 素食者还可以额外获得鸡蛋来满足其日常蛋白质需求。 和素食主义
我通过这些症状认识到蛋白质缺乏
蛋白质 履行人体的许多重要功能。 因此， 蛋白质缺乏症 各种症状也很明显。 首先，人体试图将蛋白质浓度保持在 血液 恒定，这就是为什么它分解含有大量蛋白质的肌肉的原因。减肥会发生。
一个人感到软弱无力。 疲劳 也是一个问题。 这 免疫系统 也需要蛋白质来发挥作用。
结果是经常感染和 伤口愈合 失调。 也有 脱发 许多受影响的人抱怨 皮肤干燥 和脆弱的指甲。 如果 蛋白质缺乏症 真的很认真 蛋白质缺乏水肿 也会发生，这被认为是组织中的水分滞留。
也有增加的发生率 贪婪的饥饿 攻击。 因为蛋白质在 血液 有必要保持 血糖 电平常数。 如果 血液 糖水平下降是因为蛋白质不足，这被称为 贪婪的饥饿 攻击。
疲劳是非常常见的症状。 它可能有多种原因。 除了常见的原因如 贫血, 甲状腺功能减退症 or 抑郁.，也可能缺少蛋白质。
在蛋白质缺乏的早期阶段，仍然有足够的肌肉蛋白质可用。 现在身体开始分解这种蛋白质。 这通常会导致体重减轻。
肌肉力量下降。 一个人感到疲倦和虚弱。 因此，如果您感到疲倦，则一定要记住检查血液中的蛋白质含量。
脱发 也可能有很多原因。 首先，肯定是缺铁或故障的原因。 甲状腺。 但是，蛋白质对于组织的形成也很重要，因此 头发 孢子生长的培养基中培养。
头发 实际上在很大程度上由 蛋白质。 因此，应注意适当摄入蛋白质。 饮食。 另外，含蛋白质 头发 护理产品可用于修复对头发结构的任何损害。
肌肉 疼痛 在技术术语中被称为肌痛。 他们可能有很多原因。 在大多数情况下，原因是相对无害的。
但是，肌肉 疼痛 由蛋白质缺乏引起的不容小under。 蛋白质是人体重要的原料。 肌肉尤其是富含蛋白质的组织。
因此，力量运动员的蛋白质需求量显着增加。 但是，如果回报中缺乏蛋白质，则身体开始分解肌肉蛋白质。 这会导致肌肉 疼痛.
因此，它们可以作为即将到来的蛋白质缺乏的警告信号。 皮肤干燥和片状通常是蛋白质缺乏的迹象。 头发和指甲也患有蛋白质缺乏症。
患者常抱怨 脱发 和脆弱的指甲。 甚至皮肤区域的小伤口也很难愈合，因为需要蛋白质来构建新的组织。 这 免疫系统 也弱得多。 菌 因此，在涉及皮肤感染时通常很容易。 因此，对于 健康 保证足够的蛋白质供应。
