总结
筋膜训练 不仅是新的趋势，而且是常规强度和 耐力 训练。 特别是快速简便的应用 筋膜训练例如，使用筋膜翻滚，可以很容易地将其整合到“常规”训练中。 每天仅十分钟就足以观察一定时间后训练的显着进展。
筋膜训练 不仅增加了肌肉的柔韧性和活动性，还可以改善肌肉性能。 筋膜训练的其他应用领域包括肌肉 疼痛，防止受伤和肌肉损伤。 此外，筋膜训练确保训练后肌肉组织的最佳再生，并且在此过程中还可以增加肌肉的恢复。 血液 循环。
由于筋膜训练对肌肉和肌肉的收紧作用 结缔组织时间和定期训练会改善姿势和步态或运动方式。 筋膜训练的一个很大的优点是它可以在任何地方进行，并且您不一定需要筋膜滚动之类的帮助，但是已经可以用自己的身体进行许多锻炼。 筋膜训练是整体训练的有益补充， 健康培训，应包括在 培训计划.
