许多人可能会惊异地发现，他六十岁时已经沉睡了二十年，并且可能会想到，如果不睡那么长时间，他本可以成就更多离开。 这种想法将是一个错误，因为如果没有三分之一的睡眠时间，他将无法享受三分之二的清醒生活。 睡眠是自然必需的积极过程，可保护我们的身体免于筋疲力尽。
健康的睡眠很重要-睡眠类型
睡眠障碍 影响生活的快乐并增加对烦躁的不满。 健康的人平均每天睡眠XNUMX个小时，胖宝宝的睡眠时间更多（最多XNUMX个小时），老人的睡眠时间更少。 也许有些睡眠艺术家会以六到四个小时的睡眠为荣，尽管他们有时会忘记包括午睡。 顺便说一句，这些睡眠艺术家通常只在男性中找到，而许多女性则很诚实，以至于承认自己有时间喜欢大量睡眠。 众所周知，睡眠者的类型不同：例如，早睡的人迅速陷入最深的睡眠-“俗话说：“午夜之前睡是最健康的”，然后在表面上稍稍睡些朝着早晨。 或其他人，他们直到晚上才变得更加清醒和新鲜，因此要晚休息，但现在却难以入睡，只能在早晨达到最深的睡眠。 从道德上判断早睡者和晚睡者，将I型视为好人，将II型视为懒人，这肯定是错误和不公平的。 除了先决条件外，社交环境，职业和生活方式也可能起决定性作用。 为了充分利用白天的活动，农民被他的工作程序诱使和强迫他们与鸡一起睡觉。 大都市的知识分子艺术家可能更喜欢夜晚的寂静和夜晚的寂静，这是他可能从事的创造性职业。
睡眠障碍一目了然
睡眠深度是机体稳定恢复治愈的决定性因素。 因此，您可以说睡眠量等于睡眠深度乘以睡眠持续时间，因此最好使用速深睡眠者。 那些睡得香的人会从生活中得到更多。 那些受过折磨的人最好能证实这一点。 睡眠障碍; 毕竟，他们亲身经历了长时间的不安定的不安睡眠所带来的痛苦和烦恼。 那些失去睡眠的人无法入睡。 当然，这不是一个漫长的夜晚，就像每个人在日历中经历一两次一样。 这也不是偶尔在白天和晚上进行工作的问题，例如在考试期间，因为这样的睡眠间隙很快就会再次被填补，并且几乎没有人会认为有必要 弥补 通过去看医生来弥补这个不足。 但是，如果一个普通的正常睡眠者在没有任何理由的情况下严重睡眠数周，并且违背了他的意愿，并且开始在无聊的夜晚恢复健康，那么他应该，那么他必须寻求医疗建议。 睡眠障碍 可能大不相同：入睡可能很困难； 有关的人躺在床上不停地辗转反侧，早晨的阳光终于在他入睡的时候已经透过窗户照进来。 短时间后，闹钟响了，他不得不起床累了。 或起床太早了； 在进入梦境的一个相对良好的开端之后，人们比闹钟命令早得多地醒来，而又无法入睡，或者睡眠是肤浅的，被打断了好几次，被每一个最小的噪音砍成四分之一，家具破裂，远处的狗叫着，使这个半睡着的人发现早晨几乎是一种拯救，尽管他起床时的心情和进去时一样累。 这种睡眠折磨会损害生活的快乐，削弱工作能力并增加对烦躁的不满，这一事实几乎没有必要再说了。 因此，睡眠障碍可以分为不同的亚型，并进行更详细的评估。 用医学专业的语言来说，这些是：
1.器质性睡眠障碍
2.内源性睡眠障碍
3.精神性睡眠障碍和
4.围生性睡眠障碍
现在，这些应该被理解为什么？第一个包括所有睡眠障碍，这些睡眠障碍是器质性疾病的一种表现。 它们可以作为代谢性疾病的前身症状或伴随症状出现，例如 糖尿病例如血管疾病 动脉硬化的慢性中毒，例如 酒精 虐待，神经疾病和其他疾病。 当然，在这种情况下，仅仅治疗 睡眠障碍，这可能还包括增加睡眠需求，孤立地进行； 当然，它必须包含在 治疗 基础的 流程条件.
抑郁症中的睡眠障碍
对于非医师而言，内源性睡眠障碍可能是最难理解的。 有些精神障碍由于缺乏更好的知识而仍然被称为内源性的，即是由内在引起的。 就我们而言，内生 抑郁. 应该在这里提到，一种情绪障碍似乎无缘无故地席卷了一个人。 患者会感到悲伤，不满，做出毫无根据的自责，对任何事情都不再感到高兴，对未来和否定生活的想法感到恐惧。 他食欲不振，体重曲线下降，无法工作。 最重要的是，他抱怨睡眠不足。 甚至有人说没有内生的 抑郁. 没有 睡眠障碍 或者反过来看，医生应该在每一种持续性情况下都考虑抑郁症 失眠。 再次，底层 流程条件 必须确定和治疗，最好在专业诊所进行。
精神睡眠障碍
心理性（即纯粹精神性）睡眠障碍与也容易被归纳为神经质的那些睡眠障碍相吻合。 无疑，它们是最常见的疾病，通常被认为是我们草率时代的一种疾病。 每个人都经历过，白天的兴奋会潜入睡眠时间，使人无法获得良好的睡眠：职业冲突，存在的焦虑，re悔，性失调从疲惫的双眼中飞过。 进行演讲，写信，发现漏掉的打孔线，以前没有说过的论点在讨论中嗡嗡作响 脑，讨论会贯穿整个头脑，对睡眠的思考越多，发现睡眠的能力就越差。 病人早晨开始工作，感到沮丧和绝望，无法集中精力，不愿这样做，已经充满了对第二天晚上如何入睡以及是否会完全入睡的担忧。 当然，在这种情况下，安眠药有时会起到有益的作用，但是决定性地考虑到该人在自己的矛盾中得到治疗，必须帮助他克服周围环境中的矛盾。 除了建设性 物理疗法，这里的主要重点是对病人的心理治疗（心理治疗）。 让我们不要互相误解：任何曾经被老板或老板，权威或老师，女友或妻子（或男友或丈夫）烦恼的人都不会立即去请病假； 但是任何一个因紧张而身体虚弱的人 睡眠障碍，变得无法享受，什么也无法享受，请找他的医生，他一定会帮助他发现并调和不常见的邪恶根源。
外部因素造成的睡眠障碍
舒缓的 云杉 针浴经常带来必要的镇静作用，然后在床上陷入深度睡眠。 围产期是由外部环境引起的。 因此，围产期睡眠障碍是可以通过卧室环境轻松解释的那些疾病。 卧室的卫生状况是一个温和的休息枕头。 它不应该太干燥，不要太潮湿，不要太热也不要太 冷 并始终保持通风良好。 如果一个旧餐厅的时钟在午夜时分在床旁响起XNUMX次，如果疲倦的男人或女人无法入睡，请不要感到惊讶。 电视上的侦探故事不是安眠药，尖叫的有轨电车不是 镇静剂。 卧铺还有一个内部环境： 膀胱 应当排空肠子，睡衣应该轻便，床罩也不能太重。 例如，某些女人由于以下原因无法入睡 冷脚，而且每天晚上提供保暖脚的建议常常使她丧命 失眠当然，有一些健壮的卧铺者可以像在舒适的家中一样在钉子板上睡觉或在嘈杂的候诊室打sn，但也有敏感的同胞，他们只有在度假时习惯了度假床再次离开。 一张床，一个人睡。
睡眠障碍的治疗和治疗
因此，按类型和病因有非常不同的睡眠障碍，可以理解，它们需要不同的治疗方法。 但是，我们也知道，许多人在自助药品商店中治疗这种躁动状态。 退休秘书没事没错。 缬草 晚上滴水或舒缓的睡眠，但真正的 安眠药 由于某种原因只能在处方药上使用，因此必须由医生在严格的指导下进行处方。 提出大量的非处方灯清单是没有意义的 镇静剂 或对我们的读者来说是沉重的催眠药。 相反，我们要警告不要过度使用此类药丸。 变得很容易习惯，甚至沉迷于其中，以至于有人将魔鬼赶上了别西卜（Beelzebub）。 我们更喜欢将“神奇药片”放在床头柜上而忘了服用的患者，因为它可以入睡，并且这样可以与一个药片相处四个星期。 同样，人们不应该忘记水疗的无害但十分有效的应用。 措施：小腿按压，交替沐浴，湿敷， 云杉 针浴通常会产生舒缓的镇静效果。 如果卧床不起的人什么都不知道，请阅读这篇文章，这对于这个人或那个人可能都是如此。 晚安！
