物理疗法/运动：空心足| 足部不适的理疗

物理疗法/运动：空心足

A 空心脚 以脚和下肢的肌肉失衡为特征 腿 肌肉，这会导致脚的纵向弓形被破坏（抬起）。 对一个练习 空心脚 以下是：用脚后跟站立在脚踏板上，以使脚趾延伸到脚踏板之外。 现在将重量转移到脚跟上 前脚 被举离地面。

15次重复。 将脚放在彼此的前面，就像要进行直排轮滑一样。 现在，将大脚趾的球压入地面约5秒钟。

15次重复。 有关脚错位的锻炼，可以找到更多锻炼方法。

1. 用脚后跟站立在脚踏板上，使脚趾延伸到脚后跟以外。 现在将重量转移到脚跟上 前脚 被举离地面。

   15次重复。

2. 将双脚并拢摆放，就好像您要进行直排轮滑一样。 现在，将大脚趾的球压入地面约5秒钟。 15次重复。

物理疗法/运动：扁平足

扁平脚的脚掌纵向和横向弓形扁平，并伴有不稳定 脚踝 关节（屈曲脚）。 以下练习在这里很有用：对于此练习，双腿分开与肩同宽站立。 现在，将自己抬起脚尖。

然后以可控的方式将脚跟缓慢降低至地面，并转移您的体重，以使前脚抬离地面。 重复练习15次。 将一张旧报纸放在您面前的地板上。

现在，用一只脚固定它，同时尝试用另一只脚的脚趾抓住和撕裂报纸。 换脚。 每天做几次这个运动。

进一步的练习可以在文章中找到

• 理疗运动踝关节
• 脚错位锻炼

1. 站立时，双腿分开与肩同宽，以进行此练习。 现在，将自己抬起脚尖。 然后以可控的方式将脚跟缓慢降低至地面，并转移您的体重，以便 前脚 离开地面。

   重复练习15次。

2. 将一张旧报纸放在您面前的地板上。 现在，当您尝试用另一只脚的脚趾抓住和撕裂报纸时，用一只脚将其固定。 在这之间换脚。 每天做几次这个运动。