热量平衡
白色 卷心菜 是一种非常低热量的蔬菜。 每25gr只有100 kcal。 的经典配方 卷心菜 汤 饮食 由白色组成 卷心菜，3个洋葱，400克西红柿，200克胡萝卜，甜椒，一块芹菜，此外 香菜，其他草药和一茶匙油。这样一来，一整个白菜汤的总热量约为650kcal。
您一天要花多少时间，您可以自己决定。 女性的平均卡路里需求量为2000kcal，男性的平均卡路里需求量为2500kcal（取决于大小，活动水平和体重而变化），可以满足多种需求。 除了 卡路里 然而，白菜汤的热量每天都会增加。
在这里，应该考虑到，尤其是水果相对富含 卡路里 由于它们的糖含量高，这就是为什么应该避免高热量的水果，例如香蕉，葡萄或蜜瓜。 这也适用于 南瓜， 豆子， 玉米 和其他热量丰富的蔬菜。 选择肉类时，您还应该使用瘦肉。
会产生溜溜球效果吗？
许多人害怕 饮食 与减肥之前一样，体重会再次增加，甚至体重会增加。 所谓的悠悠效应是一种普遍的光谱。 卷心菜汤的每个参与者都必须清楚 饮食 已经实现的巨大体重减轻不是脂肪储备减少的结果，而主要是水分的损失。
如果糖原储存 肝 饮食后过渡到另一种饮食可以补充肌肉，身体会自动再次储水。 首先，一个人再次增加体重，这是由于饮食中水分减少所致。 短期饮食结构改变后，许多人会退为老习惯，消耗的能量多于身体需要和积极使用的能量。
因此，如果您想长期减肥，就必须改变习惯，并限制摄入 卡路里 或通过运动和体育活动增加消费。 减肥比速食节食要慢，但可以持久并且更健康。 在健康的成年人中，短期 白菜汤饮食 从医学的角度来看，至少不是引起关注的原因。
但是仍然建议进行医疗监督。 白菜的卡路里很少，而 钾，铁，维生素A和维生素C。它可以提供纤维，并可以缓解 便秘 问题。 另一方面，它会导致 消化道.
此外，白菜据说具有抗氧化特性，可以抗多种疾病，具有抗炎作用，并且作为矿物质的来源，可以增强 骨头 并保持 健康 眼睛，皮肤和 脑。 因此，白菜作为均衡饮食的一部分具有明显的优势。 但是，作为长期生活方式的基础，绝对不建议使用白菜汤。
饮食中的蛋白质总量太少，这是均衡饮食中人体必不可少的组成部分。 同样， 白菜汤饮食 所含的脂肪非常少，通常对荷尔蒙产生和人体新陈代谢具有负面影响。 如果您发现筋疲力尽， 疲倦 和 注意力不集中 在饮食期间，以及身体不适，循环问题如头晕时，应停止饮食。
