治疗
膝盖的第一个措施 疼痛 after 慢跑 是立即停止训练。 膝盖应冷却并存放在高处。 具有清凉作用的抗炎药膏也有助于缓解 疼痛.
根据引起这种情况的原因，在与医生协商后开始进一步治疗。 疼痛。 通常进行特定的肌肉训练或 运行 适应膝盖需求的鞋子就足够了。 在某些情况下，如果 半月板，以 膝关节 内镜 可能是必要的。
跑步者的膝盖 如果投诉仍然存在，也可以进行小手术治疗。 绷带上 膝关节 可以主要稳定它，从而帮助 肌肉无力 或膝盖的结构损坏。 例如，如果膝盖疼痛是由于外韧带受伤所致，则绷带可稳定 膝关节 这样它就不会向外弯曲。
脱臼的人 护膝 或经常遭受这种痛苦的人也可以从稳定膝盖的支撑中受益。 Kinesio-Taping主要用于支撑肌肉。 弹性Kinesio-Tape以这样一种方式应用到肌肉上方的皮肤上，即，当其在牵引方向上张紧时，它可以支撑肌肉。 因此，在因肌肉失衡导致膝盖疼痛的情况下，Kinesio-Tape可以缓解不适感，尤其是在压力下。 Kinesiotape 不太适合需要稳定的膝盖重大结构损伤。
收益预测
在大多数情况下，可以预期在今年的将来会有良好的发展。 异常是造成疼痛的原因，例如 腿 膝关节错位或较高程度的磨损。 在这种情况下，将运动改为保留膝盖的活动，例如 游泳的 或考虑骑自行车。
诊断膝外伤
基本上，如果劳累后反复发生膝盖疼痛，应由专科医生进行澄清。 除了对关节进行外部检查外，还需要进行其他检查，例如 X-射线测试 或可以通过膝盖MRI检查排除膝盖严重受伤的可能性。 在某些情况下 跑步机分析 由运动医生执行以识别运动顺序中的错误。 避免膝盖疼痛时的最佳措施 慢跑 除了精心选择 运行 鞋子，认真设定现实的训练目标 伸展 肌肉。 –大腿骨（股骨）
- 弯月面
- 弯月面
- 腓骨（腓骨）
- 胫骨（胫骨）
