简要概述
- 什么是胀气？ 胃里空气太多——胃膨胀（流星现象）。 肠风（胀气）常常增加。
- 成因：高纤维或胀气食物（卷心菜、豆类、洋葱等）、碳酸饮料等。 成因：高纤维或胀气食物（卷心菜、豆类、洋葱等）、碳酸饮料、酒精、咖啡、因匆忙进食或进食时说话而吞咽空气、压力、焦虑、肠易激综合症、食物不耐受（如乳糖不耐受、乳糜泻）、食物过敏、肠道菌群失调（如抗生素治疗所致）、胰腺功能不全、肠梗阻、肠癌、肝硬化； 婴儿：三个月绞痛
- 治疗：消泡剂、消化剂和解痉剂、家庭疗法； 必要时治疗基础疾病
- 预防：避免难以消化和引起胀气的食物和饮料（如油腻食物、卷心菜、豆类、碳酸饮料），使用助消化的香料（香菜、大料、马郁兰等），吃饭时细嚼慢咽，吃饭每天吃几顿小餐，而不是吃几顿大餐，进行足够的锻炼和运动（例如消化散步、游泳、骑自行车）
胀气：原因
然而，人们对胀气的看法各不相同。 有些人即使胃里有少量气体也会感到不安，而另一些人在这方面则不太敏感。 偶尔发生且没有任何其他伴随症状的胀气不被视为疾病。 然而，在某些情况下，它们是疾病的症状。
肠道气体如何产生
肠道气体主要是在消化过程中产生的，尤其是当高纤维食物或大量碳水化合物或蛋白质被肠道细菌分解时。 这些微生物产生氢气、甲烷和二氧化碳等。 这些气体大部分进入血液并通过肺部呼出。 其余的通过肠道排出。
什么导致胀气？
在绝大多数情况下，腹胀是无害的，可归因于不良的饮食和生活习惯。 然而，它也可能是由疾病引起的。
腹胀食物和饮料
例如，卷心菜、豆类和洋葱会引起严重的胀气。 过多的油腻或甜食也会导致胃中气体的形成增加。 然后，那里存在的酶就无法完全分解营养物质，细菌就会变得活跃。
碳酸饮料、酒精和咖啡也会引起胀气。
吞咽空气（吞气症）
吃得快的人吞下的空气大约是吃得慢的人的两倍——这些空气会积聚在肠道中。
缺乏运动
一天中大部分时间坐着的人也更容易腹胀：缺乏运动会使肠道更加迟缓并促进胀气。
心理诱因
胃里有疙瘩、腹部有结石——消极的心理状态对消化有很大的影响。 压力和焦虑会扰乱消化，还可能导致肠胃气胀。
怀孕
怀孕期间胀气并不罕见。 准妈妈的身体会产生黄体酮激素。 它可以放松器官的肌肉组织，包括胃肠道的肌肉。 这会减慢消化速度。 这会更容易导致腹胀。
疾病
胀气很少是由疾病引起的。 例如，这些包括食物过敏和食物不耐受。 危及生命的疾病很少会引起肠胃气胀。 引起腹胀的最重要的疾病相关原因是
- 肠易激综合症：在肠易激综合症中，消化道的功能受到干扰。 除了腹胀之外，还会出现疼痛、痉挛和不适以及大便的变化。
- 果糖不耐受（果糖不耐受）：转运蛋白将糖转运到血液中。 如果用量太大，会出现与乳糖不耐症相同的症状。
- 山梨醇不耐受：山梨醇（山梨糖醇、山梨糖醇）是一种糖醇，主要存在于某些水果中。 作为 E 420，它也被添加到许多工业生产或加工食品中 - 用于增甜、作为保湿剂和用于保存。 山梨醇不耐受的症状与乳糖不耐受的症状相同。
- 麸质不耐受（乳糜泻）：患有麸质不耐受时，身体会对谷物中的麸质蛋白产生过敏反应。 这种食物不耐受的典型症状包括腹胀、体重减轻、慢性腹泻和恶心。
- 食物过敏：有些人对某些食物过敏，如坚果、水果或牛奶。 吃这些过敏原会导致腹胀、瘙痒、口腔肿胀、腹泻和皮肤湿疹。
- 肠道菌群紊乱：如果肠道菌群失衡，例如服用抗生素，也会出现胀气。
- 结直肠癌（结直肠癌）：结直肠癌是肠道中的恶性生长。 除了慢性胀气和消化不规则外，粪便的变化和粪便中的血液也可能是结直肠癌的征兆。
- 肝硬化：肝硬化也会出现严重胀气。 其他症状包括疲倦、表现不佳、食欲不振、恶心、便秘和右肋弓下受压。
- 肠梗阻：肠梗阻最初通常表现为便秘、腹痛和胀气。 它可能是由于肠道运动（蠕动）麻痹、手术后疤痕粘连、克罗恩病以及肠道内的肿瘤或异物引起的。
小肠和大肠的位置：
婴儿和儿童胀气
尤其是在出生后的前三个月，宝宝经常会出现胀气的情况。 气体使婴儿的胃膨胀，令人痛苦。 在某些情况下，空气仅通过饮用时吞咽就进入消化道。 因此，婴儿喝水后应该打嗝。 这可以让空气从胃中逸出。
食物不耐受
关键词： 三个月绞痛
有些婴儿哭得太多，尤其是在傍晚时分。 最常见的哭泣婴儿出现在 0 至 3 个月的年龄组中。 受影响的儿童患有所谓的三个月绞痛。 这个过时的术语说明了以前认为过度哭泣的原因——胃里有大量空气，导致腹部绞痛和腹胀。
现在假设婴儿胃里的空气是过度哭泣的结果而不是原因（剧烈、长时间哭泣时吞咽空气！）。 相反，人们认为哭闹的原因是受影响的婴儿仍然无法让自己平静下来。 他们也可能比同龄人更敏感，因此更容易被环境刺激淹没。
无论如何，三个月绞痛现在被认为是一种调节障碍（就像婴儿的喂养和睡眠障碍一样）——受影响的婴儿尚未在某些情况下（自我安抚、哭泣、睡觉等）。
胀气的补救措施
胀气：家庭疗法
有多种治疗胀气的家庭疗法。 茶、热敷和按摩——您可以在这里找到对您有帮助的内容。
家庭疗法有其局限性。 如果症状持续较长时间，没有改善甚至变得更糟，您应该咨询医生。
喝茶治胀气
各种药用植物茶具有减充血作用，缓解腹痛。 合适的药用植物有
- 八角
- 香芹籽
- 柠檬香脂
- 预制混凝土磁盒
- 茴香
- 姜黄
- 姜
- 甘菊
- 蒿
您也可以将大茴香、茴香和香菜各 50 克压碎，将 150 毫升沸水倒入一茶匙混合物中，盖上盖子，浸泡 XNUMX 分钟。 每天喝一杯这样的茶几次，可以缓解胀气。
清热防胀气
另一种有助于防止胀气的方法是保暖。 它可以放松肠道。 热水袋或谷物枕（樱桃核枕）都适合。 如果你想加强效果，可以在热水袋和胃之间放一块湿毛巾（湿热）。
甘菊腹部热敷：湿润、热的甘菊腹部热敷具有止痛、解痉和放松的作用。 为此，将半升沸水倒入一到两汤匙洋甘菊花中，盖上盖子并浸泡五分钟。
土豆卷：土豆卷（或土豆配料）的温暖具有放松、止痛和促进血液循环的作用。 将土豆煮至变软，沥干水分并蒸熟。 放在布上，用叉子捣碎。 将一块中间布放在腹部上，合上覆盖层，形成一个小包，然后将其放在上面。 用外布（例如毛巾）固定并放置 30 至 60 分钟。 然后休息。
一旦热量变得不舒服，请立即除去包裹或压缩。
腹部按摩和揉捏
轻柔的按摩也是一种久经考验的治疗胀气的家庭疗法。
腹部按摩：轻柔的腹部按摩可以激活自然肠道运动，缓解紧张感，通常有助于防止胀气。 为此，请用双手轻柔地按顺时针方向抚摸腹部几分钟。 这种家庭疗法特别适合儿童。
腹部按摩：用稀释的茴香、柠檬香脂、甘菊或香菜油进行腹部按摩，可以起到温暖、缓解痉挛和疼痛并刺激消化的作用。 为此，在手中滴几滴稀释油温热，然后以顺时针方向轻轻摩擦腹部几分钟。 不要施加太大的压力！ 然后盖紧，静置半小时左右。 根据需要每天重复几次。
治疗胀气的药物
各种非处方药和处方药可用于治疗严重胀气。 它们具有减充血、解痉或消化作用。 它们有多种制剂形式，例如滴剂或胶囊。
消泡剂：它们可以降低食糜中捕获气体的泡沫的表面张力。 这使得气体逸出、被吸收到体内或通过肛门。 消泡剂具有纯粹的物理作用，不会进入血液。 它们应该随餐服用或晚上睡前服用。 这组活性成分的著名代表是西甲硅油和聚二甲硅油。
消化酶：有些人无法正常消化含有脂肪、蛋白质或碳水化合物的食物。 其原因是消化道（胃、胰腺和肝脏）的腺细胞不能产生足够数量的相应消化酶。 结果就是胀气。 含有缺失酶的药物可以对此有所帮助。 它们应该随餐服用，以便食物更好地消化。
胀气：预防
在大多数情况下，胀气是无害的，是由不良的生活方式和饮食习惯引起的。 因此，您应该注意以下事项：
- 避免胀气食物：俗话说，每一颗小豆子都会发出一点声音。 胀气通常是由“爆炸性”食物引起的。 那么应该避免这些。 铁杆豆迷还可以将豆类浸泡十二个小时，煮很久再吃。 这降低了气体形成特性。 洋葱、卷心菜、未成熟的水果、新鲜出炉的面包和粗（重）全麦面包以及碳酸饮料也应小心。
- 清淡食物：以易消化的食物为主。 高脂肪、大餐和丰盛的食物对消化道来说是巨大的挑战，并且很容易导致腹胀。
- 有用的香料：在厨房里尽可能多地使用有助于消化的香料，如香菜、茴香、马郁兰或香菜，以防止腹胀和消化不良。
- 享受而不是狼吞虎咽：慢慢吃，彻底咀嚼，吃饭时少说话。 这可以防止大量空气进入肠道。 顺便说一句，一天吃几顿小餐比吃几顿大餐要好。
你什么时候应该去看医生？
如前所述，胀气通常是无害的。 只有在极少数情况下，烦人的症状背后才会有严重的疾病。 但是，在以下情况下，您应该去看医生：
- 胀气伴有严重腹痛、呕吐和排便改变。
- 它们在某些情况下反复出现。
- 它们会持续较长一段时间。
医生做什么的？
为了查明胀气的原因，医生会首先询问您的病史（既往史）：他会要求您更详细地描述胀气或胀气，并询问是否有任何其他主诉（腹痛、大便变化、恶心等）。 他还会询问您的饮食和生活习惯以及任何潜在疾病。
然后医生会触诊您的腹部并用听诊器检查您的肠鸣音。 如果他怀疑腹胀是由器质性疾病引起的，他会安排进一步检查。 这些包括例如腹部超声检查（超声检查）、粪便检查或食物不耐受测试，例如乳糖、果糖或山梨醇耐受性测试。
常见问题
您可以在我们的文章“肠胃胀气常见问题”中找到有关该主题的最常见问题的答案。
