热水浴具有舒缓和放松的效果。 温水浴不仅是心灵的慰藉 冷 和外面的不舒服，也是一种理想的战斗手段 应力、紧张、四肢酸痛和感冒。 但要让热水浴能够适当地呵护身体和感官，合适的沐浴添加剂和合适的氛围至关重要。 我们提供有关如何在浴缸中适当放松的提示。
油浴还是泡沫浴？
与泡泡浴一样好：浴液通常含有表面活性剂，可以使 皮肤. 特别干燥，非常 皮肤干燥 因此对油浴感到高兴。 与泡泡浴相比， 油浴 不是用于清洁，而是纯粹的护理仪式。 因此，您应该在沐浴前淋浴并仔细冲洗掉任何肥皂或凝胶残留物。 添加的 维他命 C和E充当自由基清除剂。 基本的 脂肪酸，也被称为 维他命 F、具有特别的锁水和补脂作用，因此这些成分通常可以让您不必在沐浴后涂抹乳液。 如果你不想没有泡沫，你可以使用椰子制成的沐浴添加剂， 糖 或蛋白质表面活性剂。 这些泡沫不会那么多，但不会使 皮肤 尽可能多。 此外，它们比传统的泡沫浴更自然、更环保。
沐浴油防止皮肤干燥
那些特别痛苦的人 皮肤干燥 可以在进入浴缸之前用密集滋养的身体和沐浴油涂抹身体。 基础油来自 我, 小麦胚芽, 杏仁, 鳄梨 和荷荷巴油再生 皮肤 并涂上一层保护油膜，这样皮肤就已经得到保护，不会在 水. 理想情况下，沐浴油即使在沐浴后也应留在皮肤上——因此您不应将其冲洗掉或用毛巾擦掉。
成熟肌肤的自制沐浴添加剂
当然，你也可以混合自己的美容丹药。 适合成熟肌肤的油浴需要：
- 4滴檀香油
- 4滴茉莉花油
- 2汤匙小麦胚芽油
将所有东西混合并加入温水浴中 水. 或者，您可以用小麦胚芽油为您的身体或特别干燥的皮肤区域上油，然后在 15 度的浴缸中放松约 36 分钟。 提示：油浴后不要擦干皮肤。 更好：非常小心地轻拍。
沐浴盐带来的幸福感
洗澡也很亲肤 盐. 这些收紧皮肤并结合其中的水分。 此外，它们包含 矿物质 这甚至可以帮助缓解皮肤刺激并支持愈合过程。 浴 盐 因此非常适合 神经性皮炎 或敏感肌肤。 除了实际的盐晶体，这些浴液添加剂通常含有植物 提取物，乳木果 黄油 或荷荷巴油。 顺便说一下，这样的 盐 可以很容易地与几滴食用色素混合。 这导致了色彩缤纷的浴室，尤其受儿童欢迎。
通过精油迷人的香味体验。
许多浴盐和 油浴 含有精油，其香气刺激感官。 它们有多种香味可供选择，根据 芳香疗法, 放松一下（例如， 薰衣草)，提神醒脑（例如， 迷迭香, 樟 和柑橘香气）或治疗效果（例如， 云杉 针和 桉树 感冒）以及它们的护理特性。
小沐浴101
为获得最佳沐浴体验，请考虑以下提示：
- 温度高达 35 摄氏度的短时间和凉爽的沐浴让您精神焕发并充满活力。
- 放松浴的温度应为 36 至 37 度。
- 水 37 度以上的温度让您在床上感到困倦和沉重。
- 理想的沐浴时间：10 到 20 分钟。 否则，即使是最强大的皮肤屏障也会变得松弛。
- 放松也有助于营造合适的氛围，烛光和轻柔的音乐。
- 在离开浴缸之前，冲洗腿部 冷 – 这加强了keislauf。
- 沐浴后，小心地涂上奶油（除了 油浴) 并放松半小时。
- 为此，最好穿上舒适的浴袍和温暖的袜子。
什么时候要小心？
如果你有一个 冷，适当的沐浴有助于缓解症状。 但是，如果您有水，请不要进入浴缸 发烧，因为这会给 循环.任何患有静脉疾病或 静脉曲张 洗澡时间不宜过长或过热。 否则，由于热量， 船舶 可能会扩张和所有的 血液 将流入腿，这将不提供 心 充分。 如果你有 高血压 和 流通问题, 洗澡的温度不要超过 36 度。 孕妇也不应该洗澡太热，尤其是在接近尾声时 怀孕. 这是因为太多 应力 对循环系统的影响可引发早产。
睡前洗澡？ 晚上洗澡的注意事项！
晚上洗个轻松的澡并没有错——恰恰相反！ 事实上，晚上被认为是洗澡的最佳时间，因为睡前洗个热水澡会让你感到疲倦。 美国的一项研究发现，它甚至可以帮助改善睡眠，更快入睡并保持更长时间的睡眠。 然而，合适的温度很重要，因为冷水（或太热）的浴缸往往会刺激 循环 而不是让它平静下来。 如果晚上洗澡，出浴后不要立即上床睡觉，而是再休息半小时。 此外，饭后也不宜立即洗澡，因为此时身体还在忙于消化。 一种浴用添加剂 薰衣草 有额外的放松效果。
