禁食 长期以来，它不只是一种宗教仪式-例如，今天，许多斋戒是为了他们的宗教仪式 健康。 越来越多的人诉诸于净化 禁食 治愈永久清除体内有害物质的方法。 禁食 应该将失去的能量返回到身体并使之健康。 此外，通过禁食也可以减轻体重和减轻一些恼人的体重。 在这里阅读如何正确禁食，以及健康禁食应考虑的事项。
为什么禁食有益
空腹包括戒除固体食物或限制其食用。 禁食的人喝得比平时多，并通过诸如果汁或肉汤之类的液体为身体提供营养。 一方面，这些对于身体来说更容易利用。 除了液体材料，还可以帮助冲洗体内毒素。 在治疗禁食期间，一旦食物供应中断，身体就会开始重新组织其新陈代谢并脱水。 从禁食的第四天开始， 碳水化合物，脂肪储备和蛋白质存储量从 结缔组织.
体内毒素的分解
现在，人体不再需要将精力集中在消化上，而可以集中精力分解累积的毒素。 因此，在禁食期间，应将生物体中的有害物质聚集起来，引导并冲走。 禁食期间的液体摄入旨在帮助人体清除废物和毒素。 同时，它不会添加会粘住，凝结或卡住的新物质。 禁食也被认为可以刺激人的活动。 肝 和肾脏，它们负责排毒身体。
身体禁食
禁食常使人的身体得到明显改善。 健康。 禁食的常见后果是：
然而，尤其是，空腹疗法的长期积极作用尚未得到足够的科学研究。
为灵魂斋戒
此外，身体因素是心理因素。 经过短暂的克服之后，禁食的人会感到新鲜和放松。 减肥，改善 循环 和总体福祉具有放松和恢复的作用。 这通常还会导致心理上的释放，因此许多倒角报告说治愈可以帮助他们情绪激动。 平衡 和内部和平。 另外，身体会增加运气激素 羟色胺 分泌和 浓度 的 应力 激素Kortisol减少。 羟色胺 保持倒角的时间也更长 血液。 因此，大约三天后，通常会出现所谓的禁食高峰。
禁食之前去看医生
开始禁食之前，需要采取一些重要的预防措施。 尤其是如果您没有禁食经验或不完全健康，专家指导非常重要。 但是，即使是那些禁食经验丰富的人，也至少应该事先接受医生的检查。 同时，有许多医师对倒角的福利方面有所了解。 然而，这种所谓的倒角医生不仅应具有理论专长，而且还应具有实践经验，以便能够在医学讨论的背景下为倒角提供有价值的参考。 在准备过程中，绝对建议与倒角医生进行探访。 或者，也可以在倒角医院完全完成倒角治疗。 在这里，经验丰富的专业人士会为医护人员提供护理，并逐步指导他们。
个人禁食计划
在禁食期之前，应制定详细的，个性化的禁食计划，规定禁食的时间和强度。 禁食的持续时间取决于特定的禁食方法，但也要遵守个别要求。 初学者在开始时不应计划超过五天的纯禁食。 然后，随着经验的增加，强度会增加。 通常，倒角疗法可以持续一到四个星期。 但是，在没有专家指导的情况下，禁食决不能超过一周。
正确禁食分三个阶段
典型的空腹饮食分为三个阶段：
- 转换阶段和救济阶段。
- 净化阶段
- 结实阶段和禁食休息
下面我们介绍在这些阶段中要考虑的内容。
救济阶段：逐步过渡。
在第一阶段，即转换或救济阶段， 饮食 应该逐渐改变。 毒物如 酒精 or 尼古丁 以及含咖啡因的 咖啡 和含糖糖果是禁忌。 此外，应注意尽可能避免压力大的情况。 摄入足够的液体对于第一阶段的成功至关重要。 身体每天至少需要三公升，可以通过以下方式提供： 水，果汁，茶或肉汤。 第一阶段被认为是最困难的时期。 身体因生活方式的改变而遭受多种副作用。 其中包括软弱的感觉， 情绪波动，增加感觉 冷 和 头痛。 体臭或 口臭 这也是可能的，因为燃烧脂肪时会生成乙酰乙酸。 它通过呼吸和汗水从体内排出，并引起难闻的气味。 但是，这些投诉通常会在转换阶段之后再次消失。
净化阶段：完全放弃固体食物。
在转化阶段之后，开始纯化阶段。 现在，在常规禁食中，通过固体食物摄入食物已成为过去。 营养素的每日需求只能通过液体来满足。 此外，在第一天借助格劳伯的食盐或灌肠排空胃肠道。 由于在“适当的禁食”期间摄入大量液体，肌肉中的脂肪沉积物（也称为矿渣）被溶解并排出体外。 同样，毒素会从体内分离并消除。 随着第一阶段的副作用消退，身体会增强并逐渐感觉更好。 但是，并非每种饮料都适合，因为重要的是为身体提供足够的营养。 这些是含有矿物质的合适液体：
- 水
- 果汁
- 蔬菜汁
- 肉汤
- 水果茶
快速突破：恢复正常
在第三阶段快速休息时，应最终将身体重新引入正常的营养操作。 基本上， 泻药 在此积累阶段适得其反，因此必须在该阶段开始时停产。 该生物在禁食期间已停止生产消化液。 但是，这些对于快速禁食后再次使食物摄入正常化至关重要。 因此，应向人体提供清淡，低脂的食物，否则 胃 抽筋 并可能导致血液循环问题。
慢慢重新调整身体
打破禁食的大多数食谱都以蔬菜和水果为基础。 原始的苹果，胡萝卜和蔬菜汤共同构成了过渡的最佳餐点。 糖，脂肪， 酒精 和 咖啡因 仍应避免，因为人体必须竭尽全力来代谢这些物质，并且不经常被淹没。 进食时，必须注意身体的动作要慢一些。 因此，必须延长咀嚼节奏和进餐时间。 当身体恢复正常活动时，建立阶段结束。 平衡 饮食 进行充分的运动有助于确保斋戒结束后身体保持健康，并且有害物质不会再迅速积聚。
谁不应该斋戒？
在某些医疗状况和情况下，不建议空腹进行专业禁食，因为这将导致不必要的身体虚弱，有时甚至使身体虚弱。 这些包括：
- 抑郁或精神障碍
- 肥胖 （请注意溜溜球的效果）。
- 高龄和少数民族
- 糖尿病，肝炎和最近幸存的严重疾病
- 应力
在以下情况下，完全不建议禁食：
不同的禁食方法
有几种禁食方法，其持续时间和实施方式有所不同。
- 根据Buchinger的治疗禁食：按照Buchinger的传统方法，禁止将任何固体食物从 饮食 并根据持续摄入的液体进行计划。 这是最普遍的禁食方法。
- 碱性禁食：在碱性禁食中，人体仅被喂食碱性物质。 其中包括天然产品，例如蔬菜，沙拉，水果和豆类。 这里没有给出实际放弃固体食物的信息。 碱性禁食的人应该食用三公升的 水 一天。 禁食的人一周可能会减掉三公斤以上的体重。
- Schroth Cure：这种空腹饮食最多可容纳700人 卡路里 每天通过无脂，低盐食物吸收。 持续数周的饮食特别以其饮食而闻名 水 波动。 缺水一天（不超过1升）的干燥天后，再喝一杯高水平的水（3升）。 不建议对快速脱水的人使用Schroth疗法。
- 间歇性禁食 （间隔禁食）：间歇性禁食使正常的食物摄入时间与禁食时间交替出现。 确切的节奏可能因概念而异，但通常每隔一天禁食一次。
- 乳清 禁食：放弃其他食物来源，乳清禁食仅消耗乳清和其他液体。
禁食的起源
最初，禁食是一个禁欲的时期，其根源于宗教。 基督教 借出 发生在复活节前的40天，被认为是罗马天主教的pen悔时期。 灰色 星期三和 质量 在星期四的《最后的晚餐》中。 其他宗教和文化也熟悉禁食。 例如，在伊斯兰教中，斋月的形式与基督教的斋戒时期相当。 然而，与此同时，禁食已经脱离了其纯粹的宗教背景，并在替代医学中确立了一种治愈和清洁的方法。
