补充剂对肌肉锻炼是否必要/有意义？
补充品 是膳食补充剂，尤其受到健身房里有名的肌肉男的欢迎-但不是很好！ 膳食补充剂通常是人工生产的食物的各个成分，可用于特定目的，例如肌肉锻炼。 人工生产的所有物品都应谨慎考虑。
尽管人体需要蛋白质来构建肌肉，但它只能处理一定量的蛋白质。 这些量可以通过适当的平衡自然最佳地吸收 饮食。 营养实例和建议在下面讨论。
关于危险的事情 蛋白质奶昔 而co则是体内蛋白质过多，很可能在很长一段时间内造成损害。 长时间摄入大量蛋白质会对肾脏产生极大的压力，这就是为什么大量饮酒非常重要的原因。 另外，动物 蛋白质 特别是含有含硫氨基酸，会导致人体分解过程中产生酸，必须通过健康的碱来平衡 饮食.
如果您仍然不想离开 高蛋白饮品，您应确保它至少包含人体构建肌肉所需的所有氨基酸，并尽可能少地添加化学添加剂。 服用的另一个缺点 补品 分别是身体常常根本无法利用单个物质。 例如拿铁时 补品 单独地-铁根本不能在体内分解，并且在不添加维生素C的情况下不会被细胞吸收。 饮食但是，人体生长和生长所需的所有宏观和微量营养素的平衡组合 健康.
总之，这意味着：均衡饮食中不需要补充剂。 但是，可以合理地在不均衡饮食中使用它们，并帮助运动员减轻体重。 一个 高蛋白饮品，例如饱腹感，几乎没有大卡。 而且当然可以代替晚餐。
