体育主题 肌肉锻炼与营养 是高度相互依存的。 不仅对于竞技运动员，而且对于休闲运动员，正确的营养都能使身体变得更强壮和更健康。 但是，术语“正确”营养始终是相对的。 这里解释一些一般原则，并揭示陈词滥调。 因此，业余运动员也会对 高蛋白饮品 Fitnessstudio中的产品必须是真的，他很高兴自己可以接受，最好不要这样做。
肌肉锻炼最重要的营养物质是什么
蛋白质（1g = 4 kcal）我们的肌肉由彼此平行的薄组织纤维组成。 通过某些机制，这些细纤维互锁，从而导致肌肉收缩，即缩短。 这些平行的肌肉纤维的数量构成了总的肌肉厚度。
所有这些单独的纤维都是蛋白质链的形成。 为了形成新的肌肉细胞，即刺激肌肉增厚，肌肉需要适当的刺激：需要的东西，身体的建立，不需要的东西的分解。 因此，定期运动会刺激肌肉建立更多的肌肉细胞。
为此，它需要其建筑材料：蛋白质。 用技术术语来说 蛋白质 被称为蛋白质。 蛋白质 反过来由氨基酸组成–一串小分子。
重要的是要知道人体不能自行形成这些氨基酸分子，而必须与食物一起摄取！ 碳水化合物 （1g = 4 kcal）为了执行，身体还需要能量。 它主要通过 碳水化合物 食入食物。
脂肪（1g = 9 kcal）脂肪对于肌肉的构建也很重要，因为它们可以作为能量载体和能量存储，并吸收人体必需的 维生素 进入有机体。 通过食物摄入必需（重要）脂肪酸对于细胞/细胞的形成至关重要 细胞膜 以及各种代谢过程，例如降低 胆固醇 水平。 但是，人体无法形成必需脂肪酸。
大量营养素（能源）的组成应如下：
- 脂肪约30％。
- 碳水化合物 约。 55％
- 脂肪约15％。
