无功力量训练
反作用力的训练主要是为了对中央进行调整 神经系统。 因此，培训应始终在休息状态下进行。 想要提高反应强度的运动员应尝试进行体能训练。
这涉及利用拉伸集中循环的动态运动。 下蹲训练是一项计测运动。 这涉及跳前蹲，从而拉伸肌肉。
能量势能被充电，并在随后的跳跃过程中释放并转化为动能。 这增加了在随后的跳远过程中的力量冲动。 进一步的锻炼是腹式俯卧撑，其中腹部和臀部永久处于紧张状态。
降低时， 胸部 短暂地触碰到地板。 然后，身体被爆炸性地推起。 爆炸性应尽可能高，理想情况下，手掌应离开地板并形成小的“跳跃”。
接下来的着陆应该是稳定的，下一次重复可以直接进行。 进一步练习以加强 无功功率 是用药球练习。 在这里，您可以从左到右在墙前工作，并且可以回避。
同时，药球弹起时手臂离开 胸部 靠在一米外的墙上。 变体例如是膝盖深弯处的壁球。 球再次保持在球门的前面 胸部，进行深蹲弯曲，然后将药丸向上弹出墙 伸展 移动。 其他练习是作为伙伴的俄式扭腰练习或单人练习。
最大作用力有什么区别？
最大力量 关于产生最大的抵抗力的作用力。 另一方面，反作用力旨在在可用时间内产生最大的力脉冲。 这并不一定总是以 最大力量如果时间不够，反作用力也可以低于 最大力量。 与最大作用力相反，在此处添加了时间因数。
