做运动员 耐力 体育自然希望不断提高耐力。 但是，有一些方面需要考虑，以便不放弃沮丧。 如果您才刚刚开始 耐力 在体育事业中，训练成功或多或少将取决于他们自己。
身体必须习惯规律的事实 耐力 单位可确保提高耐力。 每周定期训练两到三个单元将快速提高耐力。 体内的适应过程对此负责。
肌肉更有效地工作，整个新陈代谢和 心血管系统 进行节约。 因此，初学者可以相对较快地体验到耐力的首次提高，除了定期跑步外，无需为此做很多事情。 但是，更高级的运动员具有多年的经验 耐力运动 发现提高他们的耐力要困难得多。
身体和肌肉习惯了不断的劳损训练，而改善主要是通过改变 培训计划 并设定新的刺激基本上，如果您想增加耐力，就必须定期进行训练。 这 运行 速度在 耐力训练.
运行 通过适当的培训，可以很快达到中等速度的两三个小时。 但是，如果您想以更高的速度实现改进，就应该训练基本耐力2。这就是所谓的比赛耐力，要进行训练，您必须习惯在相同的载荷长度下实现更高的速度。 还应注意，身体必须学会有效地再生，以便为下一次训练做好准备。
方向和控制参数
提高耐力是一个漫长的过程，您应该始终控制自己的训练和身体。 在训练过程中，运动员也越来越了解自己的身体，在某个时候，他知道自己可以和不能期望的。 不过，你应该衡量你的 心 在训练前，训练中和训练后进行评分，并始终记下这些值，以便能够读出发展情况并进行比较。
A 心 速率测量具有几个优点。 初学者可以很好地监控他们的训练，并确保他们始终在期望的训练范围内跑步（基本耐力1，基本耐力2或特定于这项运动的耐力）。 带脉冲表和 胸部 绑带，可以很好地监视训练强度，并且运动员从他的身体接收到积极信号。
特别是当 心 将这些比率与个人的健康状况进行比较，可以获得控制训练和增加耐力的现实出发点。 对于竞技运动员， 心率 测量还为 培训计划 并增加耐力。 除了不同的培训领域， 心率 测量还可以洞察运动员的再生和健康状况。
它可以指出受伤，疾病和过度劳累。 例如，如果 心率 如果在休息阶段的血红蛋白显着增加，这也可能表明可能是超负荷或发芽感染。 在这种情况下，必须延长训练时间和/或减轻压力水平。
