使用Flexibar振动棒进行腹部运动
直道练习 腹肌 is 紧缩 使用Flexibar。 您可以在以下位置找到更多练习：针对腹部脂肪的练习
- 为此，请躺在地板上并弯曲双腿。 然后抬起上半身，以使您的肩膀不再接触地板，并用伸直的胳膊将Flexibar保持在膝盖的高度，并使其摆动。
然后降低上半身并重复大约一分钟。 作为一种变化，您可以将上半身对角地朝一个膝盖抬起，这样可以锻炼斜肌。 腹肌.
- 为了训练你的侧面 腹肌，您将获得侧面支撑。 您可以将脚或膝盖支撑在地板上， 上臂 向上拉伸并握住Flexibar。
保持该姿势约一分钟，然后换边。
- 腹部直肌的另一种运动是木板。 为此，将其置于俯卧撑位置，并在Flexibar向前伸展背部的同时伸展手臂。 保持这个姿势约一分钟。
使用Flexibar振动棒进行背部锻炼
为了锻炼背部，可以使用Flexibar Swinging进行一些合适的锻炼 巴。 在以下位置可以找到更多的运动：腹部，腿部，臀部，背部，背部的运动
- 站立大约与肩同宽，并用双手将Flexibar握在身体上方 头。 用稍弯曲的肘使其摆动到那里。
保持姿势约一分钟。
- 为了下一次锻炼以增强背部，进入下蹲姿势，并将上半身向前弯曲至与地板几乎平行的程度。 向前伸双臂，用双手握住Flexibar。
- 站成肩膀，双手握住Flexibar。 现在，慢慢地尽可能向前弯曲您的背部，然后再次拉伸您的脊椎。 重复练习约10次。
