时间长度
A 肌纤维撕裂 在运动员中尤为常见，尤其是在足球、芭蕾或 重量训练. 在撕裂的情况下 肌纤维顾名思义，单个肌肉纤维断裂。 造成这种情况的原因可能是压力过大或用力过大。取决于严重程度 肌纤维 破裂，持续时间也不同。
肌肉纤维的小断裂反复发生并且几乎不与 疼痛. 患者可能会注意到轻微的拉扯或短刺 疼痛，然后迅速消失。 这样的 肌纤维 眼泪的持续时间很短。
虽然受损的肌肉需要相当长的时间才能再生，因为 肌肉撕裂 纤维是如此之小，它可以通过周围仍然完整的肌肉纤维来补偿，而患者既没有 疼痛 也没有功能限制。 然而，更大的肌纤维断裂情况就不同了。 在这种情况下，会出现剧烈的疼痛和肿胀，受伤部位通常会出血。
在这种情况下，破裂的愈合时间要长得多，而且最重要的是，它与更大的环境有关。 一般来说，可以说，断裂的肌纤维完全愈合所需的时间取决于断裂的部位和严重程度。 不过最重要的还是降温 肌肉撕裂 受伤后立即提供足够的纤维，并在之后完全保护它。
这对腿部和手臂肌肉来说尤其困难，但对愈合过程以及受伤持续时间具有决定性意义。 一般来说，肌肉纤维断裂会持续 3-6 周。 在此期间，应尽可能少地对受影响的肌肉施加负荷。
然而，许多运动员试图通过缠住受影响的肌肉来缩短破裂的持续时间。 通过这种技术，胶带在一定程度上接管了肌肉的功能，从而使肌肉得到了更多的缓解。 这支持愈合过程。
尽管如此，应该说遵守医生规定的运动休假时间很重要，否则肌肉纤维会一次又一次地发生新的断裂，而且速度会快得多，肌肉也无法正常愈合。 与大多数疾病一样，治疗 肌肉撕裂 纤维取决于损伤的严重程度。 然而，重要的是立即停止所有体育活动并在肌肉纤维撕裂的情况下休息。
肌肉纤维撕裂的治疗基于所谓的 PECH 方案。 所谓的 PECH规则 是处理步骤顺序的缩写 急救 肌肉纤维撕裂的治疗：打破 - 冰 - 压缩 - 抬高。 暂停意味着必须立即停止任何体育活动。
然后受影响的肌肉应该冷却，弹性 压缩绷带 用于对抗肿胀和升高的受伤部位。 然而，在肌肉纤维撕裂的情况下，即使在立即采取措施后，体育活动也必须停止更长的时间，这通常是不可避免的。 PECH规则. 断裂的肌肉纤维的完全再生可能需要几周到几个月的时间，在此期间应观察训练中断。
休息持续多长时间应由医生决定，并取决于各种因素。 受伤肌肉的愈合过程取决于受影响人的年龄和肌肉纤维撕裂的确切位置。 如果没有遵守运动休息时间并且肌肉过早拉伤，在某些情况下可能会发生间接损伤。
可能会发生肌肉组织钙化或肌肉完全断裂。 通常，只要受影响的肌肉仍然感觉到急性不适，就应该观察到休息。 训练休息后，你应该从一个小心的负荷开始，并确保你的训练不会超出疼痛。
例如，骑自行车等运动或 游泳的 适合慢速开始训练。 另一方面，应避免快速和急促的运动（例如足球、排球、 网球)，因为他们有受重伤的危险。 建议根据自己的痛觉感受，缓慢平稳地增加负荷。
当感觉不到疼痛并且完全摆脱疼痛时，休息可以结束。 只有在这一点上，肌肉才能恢复其通常的运动活动。 立即开始的初始治疗（包括停止任何体育活动）已经在肌纤维断裂治疗中发挥核心作用。此外，即使初始治疗对愈合过程的持续时间和任何持续性的发展也有很大影响。二次伤害。 如果未给予适当的初始治疗，则有受伤的肌肉块出血的风险 船舶. 由此产生的肌肉内血肿（瘀伤）会导致疤痕组织的形成，从而阻碍自然运动过程并显着降低弹性。
