孕妇的Aquafitness
尽管有进步，但许多孕妇仍希望进行一些轻便运动 怀孕。 但是，并非所有运动都推荐给孕妇。 水上健身 在这里可以是一个很好的选择。
Special 孕妇课程 可在许多地方提供，并根据孕妇的需求量身定制。 在水中运动的好处之一是体重减轻，这意味着女性仍然可以轻松，轻松地运动。 在水中移动时， 骨头 和 关节 由于浮力可减轻体重，因此可以避免。
水上健身 对孕妇的作用与经典药相似 怀孕体操。 但是，水 运动健身 特别舒缓身体，还提供放松效果。 除了减轻体重 健身 也对 心血管系统 和肌肉。
促进血液循环， 耐力 训练力量和力量。 妇女和未出生婴儿的氧气供应增加，通过外部压力，静脉回流也得到改善。 的 子宫 还可以感觉到水的作用并放松和膨胀。
这给婴儿提供了更多的空间 子宫。 但是，其他肌肉群，例如 颈部 肩部肌肉在水中也能显着放松，从而确保更好的姿势。 根据孕妇适合进行的健身运动， 骨盆底 也可以受益。
肌肉在那里也放松， 骨盆底 变得更加灵活。 通常，此类课程从推荐的第16周开始提供 怀孕 向前。 之后 怀孕，女性参加剧烈运动后的产后运动课程，以增强和恢复肌肉和组织。
除了经典的回归课程外，还可以在此处举办水上回归课程。 在水中进行此课程的优点是非常温和轻松的回归方式。 痉挛的肌肉大约可以最佳地放松。
摄氏30度的温水可为整体健康做出贡献。 的 骨盆底 可以通过有针对性的方式轻轻地重建肌肉 骨盆底训练。 减少水中的体重对女性的益处与 静脉 通过外部水压泵入体内。 通常，也有可能带孩子去参加课程。 这样，除了怀孕后的消退外，母子之间的纽带也得到加强。
水上健身的卡路里消耗量是多少？
水的卡路里消耗 运动健身 课程比较高。 因此，这项运动不仅对老年人，孕妇和康复者感兴趣，而且对专业运动员也很有趣。 因此，许多目标人群都使用28到31摄氏度的热水的特性。
身体燃烧 卡路里 由于水温高，可以保护身体免受冷却。 这样半个小时的水 运动健身 可以燃烧超过400 卡路里。 一个 慢跑 在相同持续时间的陆地上燃烧仅“燃烧”约300次 卡路里。 因此，适体性也是减轻体重的一个因素，不应低估它。
