如果您观察到一个安静地睡觉的婴儿，您可能会感到在睡眠期间我们的身体没有发生太多的感觉。 但这是完全不同的-即重要的过程发生在我们的睡眠过程中。 这些过程被分配给不同的睡眠阶段，夜晚我们的身体会经历几次。 非常粗略地讲，我们将REM睡眠（REM =快速眼动）和非REM睡眠区分开，可将其进一步分为轻度睡眠和深度睡眠。
不同的睡眠阶段
根据睡眠时间的长短，我们的身体每晚大约经历四到六次不同的睡眠阶段-一个睡眠周期可持续约90分钟。 在第一个睡眠周期中，深度睡眠阶段特别长，而REM睡眠阶段则短。 但是，这种变化在夜间发生– REM睡眠阶段持续增加，而深度睡眠阶段减少。 然而，至今仍不清楚为什么我们的身体一次要经历几次单独的睡眠阶段。
非快速眼动睡眠：入睡
在大多数人中，非快速眼动睡眠的第一阶段即入睡，仅持续几分钟。 它标志着从清醒到入睡的过渡。 身体放松， 脑 也慢慢地休息了。 一旦 脑 太放松了，以至于不再感觉到外界的刺激（如轻触或柔和的声音），就睡着了。 该第一睡眠阶段通常以腿部跌落或不安运动的感觉为特征。 这 抽搐 腿部瘫痪的发生是因为在睡眠过程中身体功能以不同的速率关闭： 脑 已经几乎“睡着了”，腿上的肌肉仍然活跃。 应力 入睡时会加剧肌肉抽搐。 另一方面，跌倒的感觉是由于一种不同的现象引起的：躺在床上会引起对人体器官的干扰。 平衡 在耳朵里–跌倒的感觉是由这些干扰引起的。
轻度睡眠：第二个睡眠阶段
入睡后进入轻度睡眠阶段。 在此睡眠阶段，身体进一步放松， 呼吸 和心跳变慢。 轻度睡眠阶段通常持续30至60分钟。 总体而言，它占用了总睡眠量的50％以上。
非快速眼动睡眠：深度睡眠阶段。
轻度睡眠之后是深度睡眠阶段。 这是最宁静的睡眠阶段–在深度睡眠期间，身体静止不动，完全放松。 这就是为什么很难将某人从深度睡眠中唤醒。 在深度睡眠阶段，特别大量的增长 激素 被释放。 除其他事项外，它们在加强 免疫系统 和再生细胞组织。 此外，据说深度睡眠对于 学习。 第一个深度睡眠阶段可持续长达一个小时，而夜间的进一步深度睡眠阶段则缩短了。
梦游和梦talking以求的睡眠
有趣的是，正是在深度睡眠阶段，当人体实际上完全放松时，诸如 梦游 或在睡眠中说话。 这就是为什么假设 梦游 并非-通常会认为-是出于梦想而做的事情。 这是因为我们仅在REM睡眠阶段进行强烈的梦境。 深度睡眠后，在快速眼动睡眠开始之前会再次出现轻度睡眠阶段。
REM睡眠
快速眼动睡眠的特征是眼睑在闭合的眼睑下快速运动。 在此阶段，我们的大脑活动类似于苏醒状态。 脉搏和呼吸也会加速， 血液 压力增加。 由于这种激活，该睡眠阶段的卡路里消耗几乎与苏醒状态的卡路里消耗相同。 据信在REM睡眠期间，大多数信息处理发生在大脑中。 REM睡眠阶段的特征还在于经常做梦。 但是，为了防止我们直接将梦想付诸实践，这段时间我们的身体肌肉瘫痪了。 这可能是每个噩梦使每个人都感到不安的原因：他们拼命想逃跑，但不能离开现场。
REM睡眠阶段的持续时间
虽然第一个REM睡眠阶段的持续时间只有大约100分钟，但REM睡眠的比例在一夜之间继续增加：在清晨，REM睡眠阶段可以持续长达一小时。 总的来说，成年人的快速眼动睡眠占每晚总睡眠时间的XNUMX分钟以上。 另一方面，在新生婴儿中，睡眠几乎完全由REM睡眠阶段组成。 因此，据信它们对于中心的成熟具有特殊的意义。 神经系统.
