什么是健身？
Aquafitness是在水中进行并训练整个身体的运动的统称。 水可以 胸部 更深甚至更深。 此外，最不同的材料用于培训，这些材料可以 游泳的 面条，戒指，皮带，哑铃，圆盘或水上自行车。
健身的目的是增强全身，训练运动能力和 协调 并训练 平衡 器官。 因此，水提供了易于训练的优势。 关节。 由于在水中的运动更加困难，并且健身过程至少持续45分钟，因此 耐力 参与者的数量也有所提高。
适应性适应症
Aquafitness可帮助解决各种不适和症状，并改善肌肉骨骼系统。 特别是在脊柱姿势无力的情况下，定期探访适应性运动可以取得进展。 特别建议对以下疾病和伤害使用Aquafitness：Aquafitness可以缓解 疼痛 从而有助于改善您对生活的态度和生活质量。
针对 筋，韧带和 关节 健身是一项非常温柔的运动。 经常患有紧张情绪的人也可以通过水准健身获得显着的肌肉放松效果。 由于水中体重的减轻，骨骼肌的工作量减少了， 紧张局势 可以更轻松地释放。
您可能也对此主题感兴趣：游泳
- 骨质疏松
- 背部和关节疼痛
- 肥胖
- 心血管疾病
- 静脉和风湿病
康复区也使用Aquafitness。 手术或受伤后，Aquafitness可用于预防肌肉萎缩并重建和加强受损区域。 但是，还建议没有生病或受伤的人使用健身运动。 健身的预防性特征受到许多运动员的欢迎，并且健身作为补偿工作中日常生活压力的一种手段也越来越受欢迎。
谁将从水上健身中受益？
一般而言，健身适合所有人。 Aquafitness可帮助年轻人获得更好的身体感觉，并学习和加深行动能力， 协调 以一种好玩的方式的 游泳的 小学教育已经是迈向健身的第一步。
对于老年人而言，适度健身是即使在老年人中也能保持活动能力并增强其总体素质的一种方式 运动健身 以一种温柔而有趣的方式。 体育初学者将获得金钱的价值，以及先进和经验丰富的运动员。 特别是对于初学者，水的特性还有其他优点。
肌肉和骨骼受伤的风险大大降低。 该阻力防止了剧烈运动，因此降低了受伤的可能性。 Aquafitness的多样性为每个人提供了解决方案。
即使是没有游泳的人也可以毫无问题地参加健身运动。 您应确保水尽可能深，并且 游泳的 面条是为了安全。 特别是有 颈部，肩膀或背部 疼痛 可以从健身中受益匪浅。
水的浮力使身体更轻，并减轻了身体的压力。 关节 以及身体的支撑装置。 同时，通过防水功能可以有效地训练和增强身体的肌肉。 患有心血管疾病的患者也可以改善他们的表现 心血管系统 通过有针对性地使用aquafitness，而不会造成超载的风险。
特别是在康复中，Aquafitness可以很好地使用。 Aquafitness还可以为减肥的目标做出很好的贡献。 在26到29摄氏度的水温下，身体开始燃烧更多 卡路里 与水直接接触后。
身体这样做是为了使其不会在水中冷却。 在水中用哑铃或桨进行运动也会增加卡路里的消耗。 通常可以说，一个持续45分钟的健身设备燃烧了多达 卡路里 在空中进行相同练习的时间是一个单位的两倍。 此外，由于吸引力降低， 超重 水中的人变得更轻，从而带来更愉悦的运动感觉，并伴随更轻松的运动。 在相同程度上，孕妇可以从健身中受益并在训练过程中锻炼身体意识 怀孕.
