如何正确服用？
谷氨酰胺 可以在训练之前，之后或之后服用。 这可以通过以下因素来解释 谷氨酰胺 在人体上。 一方面， 谷氨酰胺 确保水结合在肌肉细胞中。
结果，肌肉细胞膨胀并趋于形成更多的肌纤维。 这是训练过程中的效果。 训练后，谷氨酰胺可以使身体再生。
它可以确保补充糖原的速度比正常情况更快。 此外，谷氨酰胺通过向人体提供游离氨基酸的能量来抵消肌肉的衰弱。 这意味着人体不再需要分解肌肉来提供氨基酸。
谷氨酰胺可以以胶囊或粉剂的形式给药。 推荐剂量通常是每天五克。 但是，由于毒性损害仅在高得多的剂量下才会发生，因此可以增加这种情况。
有哪些可能的副作用？
服用谷氨酰胺引起的副作用非常罕见，因为它需要大量或特定的不耐受性。 因此，实际上只有通过明确的补充才可能发生过量。 谷氨酰胺的毒性只能在研究中从每公斤体重超过10克的值开始确定。
但是，这些价值在现实生活中可能从未达到。 过量（尚未有毒）的副作用包括刺痛和手颤抖，不适 呕吐 并可能腹泻和 头痛。 所有这些症状当然也可能与其他疾病一起发生，但与高谷氨酰胺摄入相结合，它们应成为减少每日摄入量的指示。
评价
如上所示，各种研究证明了谷氨酰胺的许多积极作用。 这些主要是增加肌肉生长和增加脂肪流失的有趣作用。 问题是，有一些研究不能代表谷氨酰胺的积极作用，或者表明不存在所需的谷氨酰胺作用。
即使谷氨酰胺肯定会加速并增强肌肉生长，但这些作用仅在人体自身的谷氨酰胺中被证明。 然而，将要讨论的是，所提到的作用是否也可以转移到外部供应的人工谷氨酰胺上。 缺乏长期研究是这里的一个问题，在服用含谷氨酰胺的制剂之前应考虑这一问题。 一般来说，运动员 补品 他的补充剂培训计划应注意，这些产品只是补充。 不 补充 可以代替或使多余的东西变得健康多变 饮食对于运动员， 培训计划 仍然处于前台，通过训练有素的持续锻炼来锻炼肌肉， 补品 只是可能有用 补充.
