通过演习释放ISG-Blockade
ISG封锁可以通过特定的练习来解决，可以在物理治疗师的指导下或在家中自行完成。 一方面，某些 伸展 练习可用于放松sa关节：例如，在仰卧姿势下，可以将双腿抬起并从一侧移动到另一侧，而无需移动上身或肩膀（仅在骨盆中移动）。 同样，只有一个 腿 可以放在另一个的高度 膝关节 然后用手拉住另一只躺着的腿，使关节周围的肌肉伸展。
同样重要的是稳定骨盆的运动。 -/背部或躯干肌肉组织，以补偿不平衡，缩短和不足。 Dorn方法或Dorn疗法是由Allgäu农民Dieter Dorn在1975年左右开发的一种手动治疗方法。
该方法是脊椎按摩疗法，经络理论和 传统中药。 但是，它尚未得到科学界的认可，因为尚未提供其有效性的具体，可衡量的证据。 多恩法主要在德国传播，最好用于解决背部和背部的问题。 关节.
根据多恩（Dorn）进行治疗的目的是纠正 腿 长度差异并将脊柱的椎体恢复到正确的位置，以纠正错误的姿势和错误的负荷并减轻 疼痛 症状。 通过这种方式，治疗师使用了轻推和推拉技术，同时患者以有针对性的方式运动以纠正错误的姿势和劳损，释放肌肉张力和阻塞并纠正肌肉缩短。 根据Dorn的疗法也可以在ISG阻塞的情况下使用，有助于解决关节倾斜的问题。
随着 网球 球有可能自己在家对抗 ISG封锁。 该 网球 球可以用于“自我按摩”，并补充物理治疗师的放松按摩。 这 网球 球 按摩 网球既可以站立也可以躺着，网球可以放在背部和墙壁之间，也可以放在背部和地板之间。 然后，可以通过自行选择的压力将网球滚过背部来按摩疼痛的部位或压力点。
