痹, 动脉硬化 和 癌症 – 这些不同的疾病有一个共同点：它们是由侵略性 氧气 分子，所谓的自由基。 它们会损坏重要的 蛋白质 和 血脂 并促进老化过程。 除其他外，它们是由体内发生的代谢过程形成的。
保护机制：人体自身的自由基清除剂。
健康的身体有自己的保护机制来对抗自由基 氧气 分子. 通常，身体自身的自由基清除剂会使这些物质在细胞中变得无害。 但是，如果身体长期暴露在 应力 或慢性病，它需要外界的帮助——例如，以 维生素.
抗氧化
有 维生素 已知可以拦截人体内的自由基并使它们无害。 此外 维生素 A和C， 维他命 E（生育酚）属于这组所谓的抗氧化剂。 由于它不是由人类自己形成的，因此必须通过食物来供应。
含维生素E的食物
以下食物富含维生素E：
- 植物油，如小麦胚芽、向日葵或 玉米 胚芽油。
- 坚果
- 全谷类
- 豆
德国营养学会 (DGE) 建议每天 维他命 健康成人的 E 摄入量为 12 毫克。 这对应于 18 个国际单位 (IU)。 通过食物，我们通常消耗足够的 维他命 E 满足需要，使缺乏健康的个体很少见。
维生素 E 缺乏：高危人群
然而， 维生素E 缺乏症的人可能会出现 糖尿病 血脂异常， 肝 或胆道疾病，以及长期遭受“自由基”困扰的人 应力. 患有这些疾病的人以及孕妇的需求增加。 为了对抗疾病，一些科学家建议每天服用更高剂量的细胞保护剂 维生素E. 仅从食物中无法获得如此高的剂量。 采取高剂量 维生素E 补充 被推荐。
风湿病缺乏维生素E
在风湿性疾病如慢性 关节炎，由于炎症过程，自由基增加，维生素 E 缺乏。 补充维生素 E 摄入量可能对治疗有用。 科学研究表明，高剂量 （每天高达 800 IU）维生素 E 成功缓解 疼痛 的炎性关节病。 它通常与传统的 风湿症 药物。
防止动脉硬化和心脏病发作。
除其他外，自由基在血管钙化的发展中发挥作用，称为 动脉硬化. 胆固醇，这是 低密度脂蛋白 胆固醇，参与称为斑块的血管沉积物的形成，斑块收缩 血液 船舶. 自由基与这种形式的 胆固醇. 被氧化的 低密度脂蛋白 胆固醇 因此转化的更容易沉积并吸引其他细胞从 血液 进入斑块，斑块变得更大，更危险。 抗氧化 维生素可以防止这种氧化。 一项针对 2,000 多名患者的研究 心 疾病表明，定期摄入更高剂量的维生素 E 可以抵消疾病的进展 动脉硬化 并防止其后果， 心 攻击。 在一项对 87,000 名健康女性的研究中获得了类似的结果。 经过八年的研究表明，经常服用维生素 E 的受试者患冠状动脉疾病的可能性较小。 心 疾病（冠心病）。 缩小的 冠状动脉 由于动脉粥样硬化斑块是冠心病的可能原因。
美丽的皮肤与维生素 E
更多来自Google的 皮肤 护理产品，例如 面霜 和 洗剂 含有维生素E。长期以来，人们怀疑这是否有用。 今天，人们怀疑维生素 E 被人体吸收了。 皮肤，在那里它对细胞膜发挥保护作用。 的弹性 皮肤 应该得到改善并停止老化过程。
维生素中的佼佼者
慢跑，骑自行车， 游泳的 – 运动让你健康，保持身体健康。 运动员 减轻压力 并预防心血管疾病。但尤其是在运动过程中，会产生损害身体的自由基——不仅在高强度运动中，而且已经在休闲和业余运动员中产生。 这就是激进的杀手维生素 E 发挥作用并“化解” 氧气 运动过程中产生的自由基。 维生素 E 使运动成为应有的样子：身心健康！
