练习孕期肋弓疼痛的物理治疗

演习

伸展 是可以帮助孕妇 疼痛 在肋弓。 这会扩大胸部和腹部并导致 松弛。 该位置可以保留一段时间，然后应在另一侧重复。

从这个位置，孕妇也可以独立 按摩 的开始 腹肌 或肋间肌肉轻轻。

• 为此，请采取仰卧姿势的放松姿势。 调整腿部，将手臂伸到身体旁边。

  现在让双膝跌落到一侧，但只在婴儿的腹部允许的范围内，并且感觉舒适。 相对的侧面与腹部和呼吸肌一起伸展。 通常会感觉到轻微的拉力，特别是如果根部受到刺激，则应保持宜人的轻微拉力。

  将手放在腿倾斜的一侧，可以抓住相反的伸展胸腔。 伸展侧的手臂保持远离身体的方向，凝视着手臂。 呼吸 平静而深沉地流动。

  可以尝试在肋弓上呼吸。

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• 为了避免不断的接近 腹肌，也应该进行直立训练。 为此目的，孕妇可以坐在凳子或椅子上。双手在膝部前交叉并握紧拳头，后背松散地卷起，注视着整个动作。 随着 吸入 现在，您张开双手，张开手指，将双臂向上方伸展至远方。 头 变成一个Y位置

  肩blade骨收缩，脊柱伸直至颈椎， 胸部 变宽。 呼气后，您将回到初始位置。 但是，练习的重点是整理。 练习镇静而有力，可以重复进行20次。