加强腰椎
由于腰椎必须承受较高的负荷，因此加强该区域的背部肌肉尤为重要。 直接位于脊柱上的所谓“自发性背部肌肉”对此贡献很大。 然而 腹肌 作为对此的反对者也不容忽视。
最后但并非最不重要的一点是，骨骼结构和韧带强度在强壮的腰椎中也起着重要作用。 所有这些组成部分在所谓的 返校，其重点是通过诸如 学习 日常运动的后背友好姿势。 在那里，您会看到应该采用哪种姿势，例如在熨烫或工作时应采取哪种姿势，以加强腰椎。
除此之外，通过物理疗法或 运动健身 培训是重要的元素。 这里的主要重点是有针对性地加强上述肌肉隔室。 背部肌肉可以通过各种方式得到全面增强 运动健身 装备，使腰椎被强壮的肌肉包围，同时保持其活动性。
腹肌 可以通过简单的练习（例如仰卧起坐）进行训练，这可以从正面支撑腰椎的稳定性。 建议由有经验的培训师或物理治疗师进行指导，因为如果进行不正确的锻炼，可能会对腰椎造成更大的损害，而不会带来任何好处。 尽管如此，还必须考虑成本因素。
在严重的情况下，您可以得到您的支持 健康 保险公司 背部训练 和理疗。 另一方面，如果您想在一个 运动健身 工作室，您必须自己支付费用。 尽管如此，为避免背部受伤，作为预防措施，为背部做一些事情非常重要。
即使是可以融入日常生活的简单锻炼，例如每天走路半小时，也已经可以训练腰椎并显示出积极的作用。 包扎腰椎可以用作 补充 处理现有问题。尽管它无法消除 疼痛，拍打腰椎有帮助，特别是在运动中疼痛时，例如弯腰时拉痛。 胶带用于各种疾病。
适应症范围从轻微的肌肉紧张到背部 疼痛 腰椎间盘突出。 磁带有不同的颜色，其含义在 人体工学。 通常将胶带以略微弯曲的位置粘贴到下背部，以便以直立的姿势将胶带以波状提起皮肤下的组织，从而促进 血液 循环。
胶带的走线应面向肌肉和 筋。 然而，腰椎中的带状过程有不同的变化。 在大多数情况下，将胶带从下到上直接粘贴在脊柱的右侧和左侧。
可以水平粘贴其他胶带。 在某些情况下，胶带也呈星形。 对于在椎间盘突出的情况下的应用，我们在“拍打椎间盘突出”下发布了一个单独的主题。
