伸展腰椎
腰椎为大量的肌肉和韧带结构提供了附着表面，从而在运动和静止位置都导致对腰椎的持续牵引。 由于理想情况下这是对称发生的，即两侧相同的结构对它们施加相同的力，因此应该 平衡 它们之间。 这 伸展 腰椎应该有平衡的作用。
这样可以防止肌肉附着 筋 一方面是由于某些习惯性运动而发生的缩短，另一方面，它比另一侧施加更大的张力。 髋关节在此过程中起着重要作用，因为它通过特别强壮的肌肉与腰椎相连。 伸展 腰椎在这里也有帮助，因为它可以防止相关的 髋关节错位.
此外， 伸展 腰椎可确保各个方向的活动能力。 伸展运动 不仅涉及向前和向侧面弯曲和伸展运动，还涉及旋转运动。 重要的是要在各个位置停留几秒钟，以确保 筋 韧带得到有效拉伸。 由于有拉伤的危险，应避免过度拉伸。 您可能也会对此主题感兴趣：脊柱韧带
封锁
阻塞是肌肉，韧带和 骨头 由于各种原因，它们变得不平衡。 可以这样想象：通过过载或过度刺激一个结构，例如通过重复性运动，另一个结构必须将载荷和移动性更多地承载在其位置上。 这种不熟悉的情况会导致相关区域的神经刺激，甚至严重 疼痛 以及行动不便的感觉。
这可以通过肌肉硬化或肌腱肿胀来体现，可以说它们的功能“受阻”了。 一个典型的例子是颈椎阻塞，例如，当您睡在一个紧张的位置，第二天早晨，您会感到无法转动 颈部 完全不会触发痛苦的刺激，阻止进一步的运动。 在这里，理疗和保暖有助于再次放松结构并使其能够无痛移动，而且还可以增强结构。
因此，堵塞并不意味着在象征意义上楔入的骨头。 然而，骨骼的实际位移，例如 椎体 可能会发生腰椎脱垂，引起类似症状，但需要紧急治疗。 这 椎间盘位于各个椎体之间，由两部分组成：外纤维环“纤维环”和胶状核心“髓核”。
在广为人知的椎间盘突出物中，胶状髓核破裂并通过纤维环退出。 突出的椎间盘或向 脊髓，横向于 神经根或两者结合使用，从而对所讨论的结构施加压力。 因此，不是全部 椎间盘 滑出脊柱结构，但只有核。
根据椎间盘突出的压力强度，相关人员会出现不同的症状。大多数椎间盘突出发生在腰椎，尤其是腰椎4至5（椎间盘L4 / 5）和5至1之间 骶骨 （突出的光盘L5 / S1）。 尽管如此， 胸椎 不能幸免。 广泛的椎间盘突出可能有多种原因，并且可以影响任何年龄的人。
通常，与年龄相关的降解过程，繁重的体力劳动（例如举起重物），不良的姿势，超负荷（例如由于沉重的体重）甚至是运动（尤其是长时间的运动）都应归因于纤维环的断裂。这 椎间盘。 但是，在这里，易感性也起着主要作用。
此外，如果发生强力作用于脊柱的事故，例如脊柱扭转，可能会导致椎间盘突出。 骨肿瘤或 转移 在椎体内也会损害 骨头 和周围的结构，使脊椎更容易受伤。 在椎间盘突出的前景很严重 疼痛 在脊椎中（取决于椎间盘的位置），该脊椎个体地变化并且例如辐射到脚中。
疼痛 导致姿势和紧张得到缓解，从而进一步加重痛苦并限制行动能力。 另外，由于神经刺激，那些受影响的人感觉麻木，即麻木，刺痛和冷感的混合物。 皮肤的某些区域可能会感到麻木，某些肌肉的功能可能会受到限制。
