加力效果
最简单的燃烧方式 卡路里 通过全面的全身锻炼，其中所有主要的肌肉群都得到使用和训练。 力量训练 也产生所谓的加力效应。 这在更大 力量训练 比在 耐力 培训。
训练后，人体在相当长的一段时间内仍处于新陈代谢状态。 压力水平增加， 呼吸, 心 速度和整个新陈代谢仍然略高于正常水平。 加力燃烧的影响分为三个阶段。
1）第一阶段持续一小时 力量训练 会议。 身体寻找恢复阶段所需的剩余能量储备。 为了减少 心 率， 呼吸 和新陈代谢，额外 卡路里 需要和烧毁。
2）在第二阶段（可能持续数小时），重点是肌肉再生。 为了重建和再生肌肉 蛋白质 是必需的。 这些 蛋白质 由身体在供应过程中产生，而身体又需要能量。更多 卡路里 被消耗。
3）根据训练单位的强度，肌肉在训练后几天会保持紧张状态，这很明显。 肌肉酸痛。 由于肌肉仍需要再生，因此能量需求仍然增加。 因此，力量训练后的几天，卡路里 燃烧 可能还会增加。
简而言之，这意味着尽管身体再次处于静止状态，但是与锻炼前休息相比，仍然燃烧了更多的卡路里。 锻炼后45分钟不进食，然后继续补充轻质，富含蛋白质的蛋白质，仍然可以积极地支持这种效果。 饮食。 还众所周知，训练的强度不是训练的数量，而是决定加力效果有多高的决定性因素。 力量训练的强度越大，强度越强，加力效果就越强，卡路里消耗也就越多。 因此，最好还是在早晨进行力量训练，因为由于加力燃烧，人体全天需要更多的卡路里。
