微量营养素

简介 力量训练用于塑造完美身材、减肥和增强肌肉质量。 对于重量训练期间的剧烈运动，机体需要能量，而能量是从食物中获取的。 食物又由三类主要营养素组成：碳水化合物、蛋白质和脂肪。 它们也被称为宏量营养素和…… 卡路里和力量训练

后燃效应 燃烧卡路里的最简单方法是通过全身强化锻炼，在这种锻炼中使用和训练所有主要肌肉群。 力量训练也会产生所谓的后燃效应。 这在力量训练中比在耐力训练中更大。 训练后，身体在相当长的时间内保持在增加的代谢状态…… 加力效果| 卡路里和力量训练

如何计算重量训练期间的卡路里​​消耗？ 如果您想更有效地进行力量训练，您可以计算消耗和供应的卡路里。 尤其是在锻炼肌肉时，为身体提供比消耗更多的卡路里是很重要的。 如果你想瘦腿，... 如何进行重量训练中的卡路里消耗？ | 卡路里和力量训练

卡路里摄入量 力量训练中理想的卡路里摄入量不仅取决于卡路里的数量，还取决于营养物质的分布。 每种宏量营养素在体内都有其重要的功能。蛋白质对于肌肉的构建尤其重要，因为肌肉主要由蛋白质组成。 碳水化合物提供快速能量，这... 卡路里摄入量| 卡路里和力量训练