剂量
的剂量 L-精氨酸 取决于各自的应用。 对于治疗措施，每日剂量为 L-精氨酸 建议至少3000mg。 在下面，列出了针对不同应用领域的剂量建议：用于肌肉锻炼，尤其是与每天2000-5000mg的其他氨基酸联合使用时 勃起功能障碍 和推广 精子 每天至少形成3000mg的最佳组合 松树 提取物，它还支持 L-精氨酸 每天3000mg的治疗 耳鸣 在壳体的 脱发 每天500mg与其他营养素的组合每天3000-5000mg用于治疗 动脉硬化 究竟何时应该服用适当的剂量，或者一天中是否应该分几次服用，应事先与医生或其他专家讨论，并始终取决于个人 健康 情况。
- 用于肌肉锻炼，尤其是与每天2000-5000mg的其他氨基酸结合使用时
- 对于勃起功能障碍和促进精子形成，每天至少3000mg，最好与松树提取物联合使用，另外还支持L-精氨酸的作用
- 每天3000mg治疗耳鸣
- 每天脱发与其他营养素合用500毫克
- 每天3000-5000mg治疗动脉硬化
精氨酸食品
L-精氨酸大量存在于许多食物中。 坚果在这里尤其具有优势。 以下列出了一些食品，每100克中的L-精氨酸含量分别为：
- 鸡肉：1400mg
- 牛肉：1540毫克
- 金枪鱼：1200毫克
- 虾：1700mg
- 榛子：2000毫克
- 花生：3400毫克
- 大豆：2200毫克
- 燕麦片：850毫克
- 无花果：90mg
- 香蕉：60毫克
- 羽衣甘蓝：300mg
- 镜片：2240毫克
- 牛奶：120毫克
- 伊顿（Edam）：1030mg
