带脆 冷 冬天的温度，我们常常渴望夏天的温暖天气回来。 因为在冬天的几个月里，你一走出门，你就会开始结冰。 但这不一定是！ 通过一些提示和技巧，您可以确保即使在冬天也能舒适温暖。 我们整理了 10 个最好的 预防感冒的技巧 冬天给你。
1.按洋葱原则敷料。
最好的预防方法 冷 冬天是要穿合适的衣服。 在这里， 洋葱 从奶奶时代就证明了自己的原则：所以不要只穿一件厚羊毛衫，而是最好叠穿几层。 理想情况下，您应该穿几件薄薄的衣服——例如，一件汗衫、一件 T 恤和一件中等保暖的毛衣。 然后可以在各个层之间形成绝缘层，以确保我们不会冻结。 除此之外 洋葱 原理还提供了一个优势，即我们可以更好地适应全天不同的温度。 寒冷季节的热饮
2.选择天然材料
购买冬装时，应特别注意产品的质量，因为并非所有材料都同样保暖。 特别推荐天然材料，如羊毛、羽绒或羊皮。 他们不仅保护我们免受 冷 冬天的温度，但通常很透气。 因此，它们确保水分（但不是体热）被输送到外部。 相比之下，在某些合成纤维中，你会很快出汗，因此也更容易结冰：因为当 皮肤 是湿的，你冷得更快。
3.制作热水袋
如果你真的被冻透了，暖暖的 水 瓶子可以帮助你再次加热一点。 然而，从不填热 水 用开水装瓶，否则会导致 烧伤. 作为热的替代品 水 瓶子，您也可以在烤箱中短暂加热樱桃核垫。 如果晚上觉得冷，也可以带着热水袋一起睡觉。 最好把热水袋放在脚上，因为睡眠研究人员发现 冷脚 妨碍睡眠。
4.按摩促进血液循环。
对于那些在冬天容易结冰的人来说，用温油按摩就行了。 迷迭香 例如，油特别有益，因为它促进 血液 循环 ，在 皮肤 从而提供令人愉悦的温暖。 此外 迷迭香 石油， 山金车 和 姜 油也有温热作用。 对于日常使用，建议使用海绵或刷子进行按摩。 他们还宣传 血液 循环 从而有助于抵御寒冷。 从右边的外侧开始 腿 慢慢地从脚到脚 大腿. 然后轮到内侧。 对另一个做同样的事情 腿 和双臂。 最后， 按摩 腹部顺时针打圈。
5.温足浴
建议冬天洗个热水澡，尤其是 冷脚. 上升的足浴特别有益。 从 35 度开始，逐渐将水加热到 42 度。 足浴总共应该持续大约15分钟。 另一方面，交替浴有利于增强体质。 为此，请填充一个容器 脚踝- 用 15 度冷水浸泡，再用 35 度温水浸泡。 首先将双脚放入温水中两分钟，然后切换到冷容器中浸泡 10 到 20 秒。 重复这个过程三四次，然后擦干脚并穿上厚袜子。
6. 姜从内暖暖
如果你在冬天很快就感冒了，火辣的香料可以让你暖和起来。 生姜 对此尤其有益。 给自己泡一杯热的 姜 感冒时喝水。 生姜中所含的精油和辛辣物质可确保您再次由内而外温暖宜人。 除了生姜，还有辣椒等香料， 卡宴胡椒 和 肉桂 也从内部加热我们。 试试热的 香料 饮料：带上 100 毫升水和 250 毫升 牛奶 用一块姜根烧开。 然后各加四分之一茶匙 豆蔻果实, 姜黄, 胡椒 和 肉桂.
7.在浴缸里放松。
一个温暖的全身浴不仅有助于在冬天抵御寒冷，而且还提供充足的 松弛.您可以使用玫瑰或玫瑰等温浴添加剂进一步增强感觉效果。 百里香 油。 但是，请确保洗澡水的温度不超过 38 度。 另外，不要洗澡太久，否则你的 循环 可能压力过大。 洗完澡最好穿得厚一点，在沙发上休息至少半小时。
8.戴帽子
如果你很容易结冰，你应该确保在冬天总是带着一顶帽子。 因为在脸上和头皮上坐的神经末梢特别多，所以冷的感觉特别明显。 变暖 帽子 因此非常有用。 还要确保随身携带围巾和保暖手套。 对于经常手脚冰凉的人来说，手套比手套更适合 手指 手套。
9.伸手去取暖食物
In 传统中药 (TCM) 中，温食和凉食是有区别的。 在冬天，你最好去拿一些暖和的食物，因为它们应该是从内部温暖你的。 这些包括：
- 汤类
- 炖菜
- 红肉
- 韭菜、南瓜等蔬菜
另一方面，如果你经常感冒，你应该避免冷却食物。 所以不要放手柑橘类水果，还有乳制品，比如 酸奶 白软干酪和绿叶沙拉。
10.出去到空气中
即使在寒冷的冬季天气通常很困难 - 振作起来并在新鲜空气中散步。 感谢锻炼， 血液 血液循环得到促进，寒冷的感觉迅速消退。 定期冷暖交替不仅可以增强 免疫系统，但也会随着时间的推移使身体不那么冷。 但是，在步行时，请务必根据当前的天气状况调整您的衣服。
