什么是健身酒吧？
没有通用的或公认的定义 运动健身 酒吧。 但是原则上 运动健身 酒吧被认为是所谓的 补品即饮食 补品 不能代替一顿美餐。 所有酒吧的共同点是矿物质和维生素含量较高，并且根据个人需要设计了丰富的营养素。 市场上有许多不同的酒吧可以满足不同的需求。
健身棒适合谁？
原则上，任何人都可以从 运动健身 酒吧。 但是，通常是运动员诉诸健身棒的消费。 健身 酒吧 通常可以看作是两餐之间的简单零食，也可以用作饮食 补充 为了力量或 耐力 培训。
特别是对于那些注意营养摄入量的人（碳水化合物，脂肪和 蛋白质），健身棒通常比超市的“麦片棒”好。 这些通常含糖很高，因此只能提供短期能量，而优质健身棒则包含短期糖和长链的混合物 碳水化合物，仅在两到三个小时之内就可以作为能量提供给身体。 当然，由于其组成，各个单独的杠铃可提供不同的好处，因此某些人群可以从健身杠铃的消费中受益更多。 该酒吧是有害的，除了对食物的不耐受外，对任何人都没有。
哪些健身棒可用？
当前，市场上已经提供了最常见的健身棒，用于满足不同需求的不同健身棒的选择几乎不可估量：低碳水化合物健身棒：与总质量相比，这些健身棒的碳水化合物含量相对较低，因此主要针对在那些喜欢低碳水化合物的人 饮食 或低碳水化合物饮食。 主要是糖或其他 碳水化合物 用糖醇或类似物代替，以使碳水化合物的净含量尽可能低。 低碳水化合物-高蛋白健身棒：除了相对较低的碳水化合物含量外，该健身棒的蛋白质含量约为XNUMX。
30-50％。 该酒吧可能是大多数人认为是典型的健身酒吧。 它适合想要低碳水化合物但高蛋白质饮食的人。
高蛋白健身棒：此健身棒同时具有相对较高的蛋白质含量和相对较高的碳水化合物含量。 因此，该健身棒既可以提供蛋白质作为肌肉锻炼材料，又可以提供碳水化合物来补充糖原储备。 如果没有特殊的营养形式（例如“低碳水化合物”）作为对其的限制因素，则适合作为肌肉训练后的零食。
能量健身棒：该变体的特征是碳水化合物为主要成分。 它既包含快速消化的碳水化合物（如右旋糖），也包含长链碳水化合物，它们的消化在几个小时后为人体提供能量。 通常，还会有“健康”脂肪的来源，例如坚果，以及大量的微量营养素，例如 维生素, 钙, 镁等等。
此栏针对的是那些承受更长，持续运动压力的运动员，例如 马拉松 运动员或铁人三项运动员。 它可以在劳累过程中作为餐食使用，并且应迅速且长期提供足够的能量。 有一些健身棒从动物来源（如牛奶蛋白）中吸收蛋白质含量，还有一些纯素食健身棒（其蛋白质含量来自大麻或大豆），因此健身行业能够涵盖所有可能的营养形式。
- 低碳水化合物酒吧
- 低碳水化合物高蛋白棒
- 高蛋白健身班
- 能量健身吧
- 蛋白棒
- 蛋白棒
