髋关节理疗

臀部练习1

桥接：移动到仰卧位。 将 Theraband 系在您的膝盖上，这会将您的膝盖向内拉。 双腿与臀部同宽站立，抵抗 Theraband 在地板上的拉力。 当双腿向外按压时，抬起骨盆。 你的大腿、臀部和上身形成一条向下的直线。 拿着… 臀部练习1

臀部练习2

髋关节外展。 您的膝盖略微弯曲到横向位置。 Theraband在膝盖上方绑在一起。 现在将大腿分开。 随后是15滚，共3遍。 继续进行下一个练习。

臀部练习3

髋关节屈曲。 将双脚放在Theraband的环上。 当一只脚将绑带固定在地面上时，另一只脚通过弯曲膝盖和臀部而抬高到空中。 其次是15 Whl。 3关。 返回文章：髋关节练习。