与Theraband一起练习

由于日常生活和工作所造成的时间不足,不能总是进行强化练习。 Therabands 是随身携带或在家训练的理想选择,并且可以在任何地方使用。 阻力的增加是可能的,并且有多种运动变化可供选择。 这些练习重复 15-20 次,并且是…… 与Theraband一起练习

总结| 与Theraband一起练习

Theraband 的总结练习可以变化很多,可以在任何地方使用。 使用灵活的带子,可以在身体的各个部位进行各种锻炼,并且可以增加 Theraband 的阻力。 本系列中的所有文章:Theraband 练习总结

静脉曲张的物理治疗

物理疗法在静脉曲张的治疗中起着重要作用。 尤其是在运动训练中学到的内容,在治疗结束后仍留在日常生活中,以作为预防措施。 通过各种其他治疗方法,例如淋巴引流,物理疗法有可能积极对抗现有的静脉曲张…… 静脉曲张的物理治疗

理疗–颈椎锻炼2

“将头抬出双下巴”从仰卧位置通过将下巴放在胸部(双下巴)来拉伸颈椎。 将头从该位置抬起1-2厘米,并保持10-15秒。 重复此练习3次。 继续下一个练习

理疗–颈椎锻炼5

“伸展颈部后部肌肉” 在您采取直立的坐姿后,头部会从预张紧的横向倾斜(参见练习 4)像钟摆一样向左斜向下。 因此下巴与左胸部/肩部对齐。 保持这个姿势 10 秒钟,然后进行 3 次传球。 然后 … 理疗–颈椎锻炼5