理疗–颈椎锻炼4

“伸展 侧面的 颈部 肌肉”，从直立姿势开始，右耳尽可能放在右肩上。 在此过程中，将左肩按下。 可以通过用左手抓住座椅下方来产生拉力。

保持3 x 10秒。 之后，换面。 继续下一个练习