抗衰老措施

睡眠障碍：良好睡眠的睡眠卫生小贴士

睡眠时长 各年龄段推荐睡眠时长： 年龄 理想睡眠时长 新生儿（0-3 个月） 14-17 岁婴儿（4-11 个月） 12-15 岁婴儿（1-2 岁 11-14 岁幼儿园儿童（3-5 岁） 10-13 学童（6-13 岁） 9-11 青少年（14-17 岁） 8-10 青年（18-25 岁） 7-9 成人（26-64 岁） 7-9 老年人（≥ 65 岁） 7-8 促进……的行为 睡眠障碍：良好睡眠的睡眠卫生小贴士

压力管理

压力一词一方面是指由压力源（特定的外部刺激；紧张）引起的心理和身体（躯体；身体）反应，使身体能够应对特定需求，另一方面，是指身体以及由此产生的精神压力。 因此，压力可以被描述为……的任何合理反应。 压力管理

运动对身体的影响

定期锻炼对保持身体健康起着至关重要的作用。 体育活动对呼吸、心脏、循环、免疫系统、肌肉、肾脏、骨骼、消化系统、大脑以及能量代谢等身体系统产生积极影响。 大量运动还可以促进心理平衡，防止体重增加和肥胖（肥胖），并降低…… 运动对身体的影响

认知训练

随着年龄的增长，心理表现会下降，因为大脑也会受到衰老过程的影响。 心血管疾病、代谢紊乱和神经退行性疾病加速了这种发展。 受此影响的是注意力、记忆力和智力。 就智力而言，以下之间有区别： 晶体智力——这是指通过……获得的知识。 认知训练

精神卫生

心理卫生是指有助于维持或巩固心理健康从而预防与压力相关的精神疾病的所有措施。 通过心理卫生措施，患者变得更有弹性，即更能抵抗私人和职业压力，同时优化他的主动压力管理。 心理卫生说明 与自己和谐相处。 每个人… 精神卫生