心理卫生是指有助于维持或巩固精神的所有措施 健康 从而防止 应力相关的精神疾病。 通过心理卫生措施，患者可以变得更有弹性，即更能抵抗私人和专业压力，同时可以优化自己的活动能力 压力管理.
心理卫生说明
- 与自己和谐相处。 每个人天生都有某些性格特征。 想一想，加深对自己的了解，过上适合自己天性的生活。 因此，了解您的优势并加以优化。
- 每天都要发自内心地大笑，因为大笑是健康的。 一句古老的谚语说：“笑，世界与你一起笑，哭，你独自哭泣。 “不要让自己为琐事而烦恼，因为那只会导致痛苦，最终导致对生活的消极态度。 此外，故意进行几分钟的笑声锻炼使我们更开心–它可以成为以前难以理解的压力情况的合适武器。
- 记住古老的朝圣者的祈祷：“给我宁静的心，接受我无法改变的事情。 给我 实力 改变我能做的。 并赐予我智慧，将彼此区分开。” 以这种态度，更容易从容应对问题。 发展希望， 实力 毅力面对日常挑战，您将受益。 而且，永远不要忘记–对于您而言，只有一个重要的现实–现在和现在。
- 培养您的友谊。 您的朋友是最好的保险 应力 和寂寞。 在这种情况下，请只选择对他们感到舒适的朋友。 被视为有毒的友谊是强盗。
- 积极思考。 即使取得小小的成功，也会感到高兴–学会欣赏它们。 来吧，有一个友好的自我在。 接受赞美并传递赞美。 给予和赞美的人比接受者赢得更多。
- 每隔一天花30到40分钟以保持适度的身体活动。 不要参加竞技运动，散步或骑自行车就足够了。 经常运动经常可以改善情绪， 浓度 以及解决问题的能力。 在户外时，请选择尽可能靠近大自然的地方。 研究表明，日本人的“ Shinrin-yoku”（所谓的森林浴），即在树木繁茂的地区大步走， 血液 压力和血清 皮质醇 水平，以及改善功能 免疫系统.
- 尽可能避免 应力 和噪音。 他们给整个身体的调节系统带来压力。 创造 松弛 期间和 铅 与自己和谐相处的生活。 对此的最佳选择是学习 松弛 技术，如 冥想, 自体训练进行性肌肉 松弛 根据雅各布森（Jacobson）的音乐训练， 瑜伽等等。 冥想 他们学会爱沉默。 沉默，没有过多的过度思考（overthinking）。
- 争取有规律和充足的睡眠。 充足的夜间睡眠对于保持睡眠的最佳状态非常重要。 免疫系统。 理想情况下，睡眠时间为7到9小时（18-25岁的年轻人：7-9岁； 26-64岁的成年人：7-9；≥65岁的老年人：7-8）。 根据个体的遗传易感性，这些“理想的睡眠时间”可能会有偏差。
