倦怠综合征的阶段
倦怠综合征 可以分为12个阶段。 。 –起初，向自己和他人证明某件事的冲动非常强烈。
受影响的人倾向于不断地与他人（工作同事）进行自我衡量。 –由于过度的表演意愿，受影响的人对自己提出了很高的要求，他们要求自己的乌托邦事物越来越多。 个人承诺越来越多，任务无法交给其他人。
- 在这个阶段，自己的需求越来越多地被引入后台。 特别是诸如吃饭，睡觉以及休闲时间之类的基本需求变得越来越不重要。 受影响的人们没有寻求休息和恢复，而是越来越多地投入工作生活和自我证明的职业证明和进取中。
- 在此阶段，可能已经出现了最初的身体症状。 但是，人们对自己的身体的关注越来越少-来自身体的警告信号被忽略。 –嗜好被认为令人不安。
与朋友和家人的联系也减少了。 曾经提供的东西 松弛 成为负担。 –身体上的抱怨越来越强烈。
焦虑， 头痛 和 疲倦 发生。 但是，症状继续被忽略，对此没有采取任何措施。 –受影响的人开始撤离。
开始增加隔离。 酒精和药物的消费越来越多。 社会交往减少到最低限度。
- 这个阶段的特点是无法接受批评：环境开始指出那些受到影响的人的孤立和倦怠的迹象。 这通常是个人采取的，被视为攻击。 –此时，受影响的人失去了与自己的所有联系。
身体的警告信号不再被察觉。 几乎没有任何社交联系。 生活变得越来越具有功能性和机械性：它不再与生活质量有关，而仅与生活具有这种功能有关。
- 在这个阶段，除了精疲力竭和沮丧外，受影响的人经常感到焦虑。 为了抵消这种内在的空虚，他们几乎拼命地试图找到职业或用他们掩盖这些感觉。 酒精，性行为和毒品起着越来越重要的作用。
- 在倒数第二个阶段，经常会发生进一步的精神疾病。 的迹象 抑郁. 变得越来越清晰。 绝望，缺乏兴趣以及不再有未来的感觉越来越多。
- 在最后阶段，发生了身心的全面崩溃。 进一步（身体）疾病（如心血管疾病或胃肠道疾病）的风险增加。 在此期间，许多受影响的人都有自杀念头。
倦怠综合征 很难解释一种具体的预防方法，因为该疾病取决于受影响人的性格及其环境的外部因素。 原因可能来自多种原因，最终导致倦怠感。 可以给受影响的人一些提示，包括设定切合实际的个人目标，做一些具体的事情。 松弛 锻炼，做运动 减轻压力，试图获得充足的睡眠。
从专业上来讲，还必须更改一些内容：必须更改工作结构以减少执行压力和工作量。 必须保证工作场所有更大的自主权，以便受影响的人能够以积极的心情回家。 在工作场所营造一个光线充足，噪音很小的良好工作氛围。 保持进一步培训的可能性。 这会产生自决的感觉，可以起到预防作用。
