什么特别的培训适合于此？
以上皆是 耐力 体育和 力量训练 被推荐。 力量训练 在短时间内可以消耗大量能量。 与之相反 耐力 培训，但是，它不能持续很长时间。
做的时候 力量训练，请确保身体的各个部位都经过训练，并且锻炼正确。 特别是在负重训练时，正确的姿势对于保护您的身体非常重要。 关节。 但是，您也只能以自己的体重进行训练。
不仅涉及单个肌肉群，还涉及整个身体的运动，例如俯卧撑，仰卧起坐， 前臂 锻炼，粗麻布（俯卧撑，每次俯卧撑后都站起来并跳起来），跳绳和膝盖弯曲。 最好将不同的练习结合起来进行循环训练。 选择您个人喜欢的运动或锻炼是有利的。 这使得保持动力更加容易。
为什么冬天我应该开始穿比基尼？
身体的 脂肪组织 是一种非常有效的能量存储形式。 为了减掉一公斤 脂肪组织，必须消耗7,000kcal。 平均而言，我们每天的基础代谢率约为2,000kcal-女性相对较少，男性稍多。
通过运动可以大大提高这一点。 为了减掉一公斤 脂肪组织，必须消耗大量能量。 这不可能一天到一天都发生，而是需要时间。 这就是为什么您应该在冬季开始 比基尼图.
您如何看待3至6周的比基尼泳装形象广告？
广告为 比基尼图 在3到6周内总是首先要受到严格的质疑，通常是不现实的。 由于大量失水，肌肉分解和胃肠道排空，在短时间内可能会减轻一些体重。 在这里，甚至可以减轻5至6公斤的体重。
但是，这不是长期的收获，并且不会减少我们的脂肪组织。 不应该被这个愚弄。 记住，在饥饿的饮食中，人体会关闭其全部新陈代谢，从而减少人体的整体代谢。
此外，在这里可以预期到很强的溜溜效果。 这意味着在停止 饮食，减肥或再次增加体重。 无论实际上丢失了多少脂肪组织，真正的挑战都是保持体重。 因此，之后 减肥，减肥前绝对不要退缩，这很容易 速食。 为了取得长期成功，需要改变 饮食 运动是必要的。